Taxa Cardíaca de DPOC e Exercício

Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC, fazer atividades diárias pode ser difícil. O efeito da doença na sua capacidade de exercitar-se pode ser profundo o suficiente para fazer você pensar em desistir completamente do exercício físico. No entanto, compreender a DPOC e por que ela pode dificultar a atividade física, bem como aprender algumas ferramentas para ajudar a monitorar sua condição durante o exercício, pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. uma série de doenças pulmonares que bloqueiam o fluxo de ar e é a causa número 1 de doenças e mortes no mundo, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. A principal causa da doença é o tabagismo. No entanto, você também pode desenvolvê-lo através da exposição indireta à fumaça do tabaco e à exposição excessiva a outros agentes irritantes, como a poluição do ar. Sintomas Quando ocorre um dano em seus pulmões, não há como revertê-lo. Os sintomas da DPOC geralmente não se tornam aparentes até que ocorram sérios danos aos pulmões. O principal sintoma da DPOC é a dificuldade em respirar. Se você tiver uma tosse crônica ou estiver contraindo infecções respiratórias com frequência, esses também são sintomas da DPOC.

O processo de doença da DPOC causa dificuldade na passagem de ar para dentro e para fora de seus pulmões. Seu coração e pulmões estão constantemente trabalhando mais - mesmo quando você está em repouso - para manter os níveis de oxigênio no sangue. Como se aplica ao exercício, um sintoma grave da DPOC é uma freqüência cardíaca consistentemente rápida. A atividade física pode elevar seu ritmo cardíaco a um nível que excede sua capacidade de funcionar bem.

Alvo da frequência cardíaca

A DPOC faz seu coração trabalhar mais para fornecer sangue rico em oxigênio por todo o corpo, o que significa "your heart beats faster.", 3, [[O exercício aeróbico também faz com que seu coração bata mais rápido para reabastecer o oxigênio usado durante o treino. Frequência cardíaca máxima é um termo usado por médicos e especialistas em exercícios para descrever o mais difícil que seu coração pode trabalhar enquanto ainda é capaz de cumprir suas importantes responsabilidades. É uma previsão da capacidade do seu coração. Evite exceder sua freqüência cardíaca máxima em qualquer circunstância.

A freqüência cardíaca é definida como o número de vezes que seu coração bate em um minuto. Os Institutos Nacionais de Saúde indicam que uma maneira de determinar sua freqüência cardíaca máxima é pegar o número 220 e subtrair sua idade em anos. Por exemplo, se você tem 65 anos, sua freqüência cardíaca máxima teórica é 220 - 65, ou 155, com alguma margem de erro. Usando esse número, você pode determinar um intervalo de frequência cardíaca para sua idade, que geralmente é de 50% a 85% da sua frequência cardíaca máxima. Se você tem 65 anos de idade saudável, uma zona de frequência cardíaca adequada para você durante o exercício é de 78 a 132. Acompanhe sua frequência cardíaca durante o exercício com um monitor de frequência cardíaca - monitores de frequência cardíaca estão disponíveis em lojas de artigos esportivos e online. br>

Se você tiver DPOC, atingirá rapidamente a meta de frequência cardíaca. A probabilidade de exceder essa taxa e se aproximar da sua freqüência cardíaca máxima é muito maior para você do que para alguém saudável. É por este motivo que o seu médico irá provavelmente modificar as orientações para as frequências cardíacas máximas e alvo quando iniciar o seu programa de exercícios.

Abordar o exercício com cautela

Um programa de exercícios que se concentra no exercício cardiovascular será mais benéfico em termos de gerenciamento de sua DPOC. Com exercícios consistentes e cautelosos, seu coração e pulmões se tornarão mais fortes, e seu corpo começará a usar o oxigênio que você absorve de forma mais eficiente. Seu coração não terá que trabalhar tão duro para cumprir seus deveres, uma vez que se fortalece e tanto o seu ritmo cardíaco de repouso quanto o de exercício começarão a declinar. Exercícios de alongamento e exercícios leves de treinamento também são benéficos.

Evite exercícios pesados ​​de levantamento de peso e isométricos, pois eles podem contribuir para uma frequência cardíaca mais rápida do que exercícios aeróbicos constantes. Evite treinar em um declive se você usar uma esteira. Se você está andando fora, evite terreno montanhoso. Não há razão para exagerar, especialmente se você tiver DPOC. Evite se exercitar se estiver cansado ou se estiver com uma doença leve. Se, ao monitorar sua frequência cardíaca, você perceber que ela está muito alta, reduza a velocidade do seu exercício até que sua frequência cardíaca esteja dentro de um intervalo adequado.