Abandonando Diet Coke & Weight Loss

As quatro letras que aparecem na Coca-Cola podem ser incorretas. "Dieta" transmite a mensagem de que a bebida é boa para você e evoca imagens de um número menor na escala. Há alguma evidência de que beber Diet Coke pode realmente ser contraproducente para seus esforços de perda de peso. Um pesado hábito Dieta Coca-Cola também pode levar a outros problemas. Um estudo publicado em uma edição de 2008 da "Obesidade" descobriu que os indivíduos que consumiram bebidas adoçadas artificialmente como a Diet Coke tiveram IMC mais elevados quando comparados aos não usuários. Quando as pessoas bebiam mais de 21 bebidas por semana, o risco de sobrepeso e obesidade dobrava. Embora a ligação entre adoçantes artificiais e ganho de peso não fosse clara no momento da publicação, uma hipótese era que o sabor do adoçante confunde o cérebro quando se trata de calorias e energia. Outra hipótese é que, se você beber uma bebida dieta, você é mais propensos a tratar-se com alimentos não saudáveis.

Beber Dieta Cocaína em uma base diária pode levar a um vício em cafeína. A cafeína, a substância da Diet Coke que faz você se sentir alerta e às vezes nervosa, pode ser altamente viciante. Uma pessoa que é viciada em cafeína exibirá sintomas clássicos de abstinência quando a cafeína não estiver disponível, como dor de cabeça, náusea, depressão, letargia e vômito. Embora os riscos associados à dependência de cafeína sejam leves em comparação com outras drogas, cortar Diet Coke pode ajudá-lo a se sentir melhor a longo prazo porque seu corpo não precisa mais de cafeína para funcionar, de acordo com Roland Griffiths, professor nos departamentos de psiquiatria e Neurociência na Escola de Medicina Johns Hopkins

Parar de fumar

Você pode parar diminuindo lentamente o número de Diet Cokes que você tem em um dia. Se você costuma ter três, mude para dois por alguns dias até se sentir à vontade para mudar para apenas um por dia. Como você desmamar seu corpo da necessidade de cafeína, será mais fácil de suportar os sintomas de abstinência.

Alternativas

A melhor alternativa para Diet Coke é a água pura. A água hidrata o seu corpo enquanto é uma verdadeira bebida de zero caloria. Se a água é muito branda para você, evite os pacotes de adoçantes que provavelmente usam adoçante artificial para dar sabor à água. Em vez disso, adicione um pouco de limão ou lima para dar sabor à sua água. Se você simplesmente precisa tomar cafeína de manhã, tente beber chá verde, que pode ter benefícios supressores do apetite.