Óleo de peixe e ondas de calor

Omega-3 (encontrados no óleo de peixe) são recomendados pela American Heart Association para a saúde do coração e os Institutos Nacionais de Saúde. De acordo com o Centro Hospitalar Geral de Saúde Mental Feminina de Massachusetts, os estudos sobre ácidos graxos ômega-3 como possíveis tratamentos para ondas de calor não são conclusivos, mas são promissores.

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Os afrontamentos são comumente associados com a menopausa. Até três em cada quatro mulheres experimentam os sintomas (vermelhidão e sudorese) durante a menopausa. Causada por alterações hormonais no corpo, ondas de calor normalmente não precisam de tratamento, a menos que não sejam bem toleradas.

Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, como DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico), que são partes vitais da membrana de cada célula. Ômega-3 são gorduras poliinsaturadas essenciais que não são produzidas pelo corpo, mas são essenciais para a manutenção das células. Desde que o corpo não pode fazer ômega-3, comer peixes oleosos como cavala, salmão, sardinha ou atum como fonte de ômega-3 é importante.

Por que o óleo de peixe?

Quando os níveis de estrogênio caem, o o hipotálamo (responsável pela temperatura corporal, controlar o apetite, os ciclos do sono e os hormônios sexuais) fica confuso e parece "muito quente". É possível que o ômega-3 possa ajudar, reduzindo a produção de um tipo de eicosanóide, diz o Dr. Barry Sears: o que promove a inflamação no corpo.

Pesquisa

Médicos canadenses em 2009 relataram resultados de um ensaio clínico randomizado duplo-cego, controlado por placebo, envolvendo 120 mulheres entre as idades de 40 e 55 que estavam passando por ondas de calor. Após oito semanas, concluiu-se que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 da EPA reduziram a frequência e diminuíram a intensidade das ondas de calor em relação ao placebo. Embora não seja conclusivo, isso é evidência suficiente para encorajar os pesquisadores a completar estudos maiores conectando ômega-3 e ondas de calor.

Dosagem

Embora a dose diária geralmente aceita seja de 2 a 4 gramas de EPA e DHA diariamente, O especialista da Harvard Medical School em ômega-3, Charles Serhan, diz que não há evidências científicas que sugiram dosagens de ômega-3. O Wall Street Journal relatou que as dosagens de ômega-3 em ensaios clínicos são muito mais altas do que as sugeridas em rótulos de suplementos.