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Principais Vitaminas Pré-Natais: O que Procurar (e Evitar)

Mesmo com dieta saudável, a Mayo Clinic e o BabyCenter recomendam vitamina pré-natal — ferro e ácido fólico são difíceis de obter só na comida. A "melhor" é a que seu médico indicar, mas estes critérios ajudam:

Nutrientes-chave (Michelle Cardel, RD, na 9NEWS)

• Ferro: 30 mg
• Cálcio: 250 mg
• Ácido fólico: 400–800 mcg
• Zinco: 15 mg
• Cobre: 2 mg
• Vitamina B6
• Iodo: 150 mcg
• Vitamina D: 400 UI
• Vitamina C: 50 mg

Ex.: ácido fólico → desenvolvimento cerebral; vitamina D + cálcio → ossos.

Não exagere

Evite múltiplos suplementos ou pré-natal com >100% IDR de qualquer nutriente sem aval médico. Ferro e vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) em excesso causam efeitos colaterais graves para mãe e bebê.

Absorção real

Procure o selo USP: testado para dissolução no tempo certo, ingredientes corretos, sem contaminantes perigosos.

Minimizando efeitos colaterais

• Comprimidos grandes → náuseas, constipação, diarreia, dor gástrica.
• Alternativas: pílulas menores (sem cálcio se dieta rica), menos ferro, mastigáveis, em pó.
• Se persistir, médico pode trocar a marca.

A pré-natal "topo de linha" é a que você tolera bem e toma todos os dias.