Principais vitaminas pré-natais

Mesmo as mulheres grávidas que comem uma dieta relativamente saudável devem tomar uma vitamina pré-natal, recomenda o site do BabyCenter, porque pode ser difícil satisfazer suas necessidades de ferro fólico e ferro durante a gravidez apenas com a alimentação. As melhores opções contêm a quantidade certa de nutrientes, têm o símbolo da Farmacopeia dos Estados Unidos no rótulo e não causam muitos efeitos colaterais desagradáveis. Muitas marcas de vitaminas pré-natais podem potencialmente se encaixar no projeto - então a vitamina pré-natal "superior" é a recomendada pelo seu médico.

Nutrir-se o suficiente

Nutricionista registrada Michelle Cardel, em entrevista à NBC affiliate 9NEWS, recomenda a escolha de uma vitamina pré-natal com 30 miligramas de ferro, 250 miligramas de cálcio, 400 a 800 microgramas de ácido fólico, 15 miligramas de zinco, 2 miligramas de cobre e vitamina B-6, 150 microgramas de iodo, 400 unidades internacionais de vitamina D e 50 miligramas de vitamina C. Estes são alguns dos nutrientes mais importantes para o crescimento de lactentes. Por exemplo, o ácido fólico ajuda no desenvolvimento do cérebro, e a vitamina D e o cálcio ajudam no desenvolvimento ósseo.

Não vá ao mar

Não tome suplementos múltiplos ou uma vitamina pré-natal com mais de 100% dos o RDA para qualquer nutriente sem consultar o seu médico. É possível obter muitos nutrientes, incluindo ferro e vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, que podem causar efeitos colaterais fatais - tanto para a mãe quanto para o bebê - se tomados em níveis muito altos. doses.

Maximizar Absorção

Se você está tomando vitaminas pré-natais, você quer saber que você realmente vai se beneficiar dos nutrientes que eles contêm. No entanto, algumas vitaminas não se dissolvem muito bem em seu estômago. Procure por vitaminas com o símbolo USP, pois elas foram testadas para garantir que elas se dissolvam dentro de um período de tempo razoável, para que você obtenha o máximo de nutrientes do seu suplemento. Este símbolo também mostra que a pílula é susceptível de ter ingredientes nas quantidades listadas no rótulo e não contém níveis perigosos de contaminantes.

Evite os efeitos colaterais -

vitaminas pré-natais tendem a ser no lado grande , tornando-os difíceis para algumas mulheres engolirem. Estas vitaminas também podem causar prisão de ventre, diarreia, náusea ou dores de estômago. Se este for o caso, seu médico deve ser capaz de recomendar outra vitamina pré-natal que seja mais fácil de engolir ou que cause menos efeitos colaterais. Estes incluem pílulas menores sem cálcio para aqueles que obtêm bastante cálcio de outras maneiras, pílulas com menos ferro para mulheres que recebem ferro suficiente em sua dieta ou formas mastigáveis ou em pó de vitaminas pré-natais.