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Cólicas menstruais severas: 7 estratégias de alívio (medicamentos, calor, TENS, exercício)

Cólicas intensas comprometem atividades diárias e qualidade de vida. Dor constante ou intermitente. Modificação de estilo de vida + medicamentos frequentemente cessam a dor com força.

1. Medicamentos OTC

Naproxeno sódico e ibuprofeno inibem liberação de prostaglandinas (ACOG), aliviando a dor menstrual (MedlinePlus).

2. Acupuntura

Agulhas finas em pontos dolorosos reduzem a dor (Mayo Clinic). Estudo no Hospital of Korean Medicine (Coreia do Sul) mostrou redução forte; mais estudos definitivos são necessários.

3. Bolsa de água quente / almofada térmica

Calor abdominal relaxa musculatura, previne espasmos e alivia cólicas.

4. Yoga e meditação

Respiração profunda e posturas focadas acalmam o corpo e reduzem a percepção dolorosa.

5. Banho quente

Água morna acalma dor e relaxa órgãos pélvicos. Aromaterapia potencializa o relaxamento.

6. Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS)

Estimula nervos → liberação de endorfinas (analgésicos naturais) + bloqueio de sinais de dor (Mayo Clinic). Eleva limiar doloroso.

7. Exercício vigoroso

Mantém sistemas funcionando suavemente e otimiza o ciclo menstrual, abafando a dor.