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Exercícios Respiratórios Controlados para Fibrose Pulmonar: Técnicas Validadas

Fibrose pulmonar: cicatrização pulmonar por lesão repetida nos alvéolos (sacos aéreos). Endurece o tecido, dificulta expansão e respiração. Causas: poluentes crônicos, quimioterapia, doenças crônicas, infecções recorrentes; às vezes idiopática. Exercícios básicos melhoram função pulmonar e aliviam dispneia.

Fisiologia rápida

Inspiração: diafragma desce → pressão negativa → ar entra → pulmões expandem. Expiração: músculos relaxam → pressão positiva → ar sai. Na fibrose, alvéolos lesionados cicatrizam → tecido fibroso reduz expansão.

1. Respiração com lábios franzidos (alívio agudo da dispneia)

Sentado, coluna reta, pescoço/ombros relaxados. Inspire nasal lento (não force expansão total) — conte 2. Franzir lábios (como assobiar), expire lento — conte 4. Repita minutos até respiração normalizar e conforto retornar.

2. Respiração diafragmática (fortalece diafragma)

Deitado, joelhos flexionados, travesseiro na cabeça. Mão no peito, outra abaixo das costelas. Inspire nasal 2×: expanda pulmões ao máximo — sinta abdômen pressionar a mão inferior. Expire puxando abdômen para dentro (como tocando as costas) → esvaziamento total. Vários minutos. Quando mais forte, repita sentado.

3. Tosse forçada (limpeza de muco)

Comum acúmulo de muco na fibrose (Know COPD). Sentado, coluna reta, pés no chão. Inspire profundo (sinta diafragma expandir). Prenda 3 contagens (traz muco). Expulse muco em lenço, descarte. Repita até vias livres.