Exercícios Respiratórios para Bronquiectasias

Bronquiectasia é uma condição médica que faz com que suas vias aéreas se alarguem e cicatrizem. É tipicamente devido a uma infecção ou lesão na parede das vias aéreas. Com o tempo, a bronquiectasia pode impedir que as vias aéreas movam o ar para fora e para dentro naturalmente. Além disso, eles podem ficar entupidos com muco. Exercícios de respiração podem ajudar a levar oxigênio para seus órgãos vitais, bem como limpar o muco das suas vias aéreas.

Expiração forçada Exercício Respiratório

Sente-se reto e incline levemente o queixo. Abra a boca e respire profundamente por cerca de dois minutos. Diminua a velocidade da respiração e prenda a respiração por três segundos. Isso permite que o ar se acumule abaixo ou atrás de qualquer muco nas vias aéreas. Expire, soprando mais do que o normal, mas parando quando sentir vontade de tossir. Repita o exercício mais duas vezes. Tosse normalmente para dissipar muco.

Exercício Respiração Profunda

Deite-se de costas ou de lado, relaxando o corpo o máximo possível. Posicione uma mão em seu estômago e a outra em seu peito. Respire normalmente pelo nariz e observe as suas mãos à medida que sobem e descem. Inspire profundamente pelo nariz e encha o abdômen primeiro com ar. Seu peito só deve subir um pouco no final da inalação. Expire pela boca. Repita o exercício por cerca de 20 minutos.

Exercício de respiração profunda com três partes

Sente-se ou deite-se de lado com os olhos fechados. Expire pelo nariz, expelindo o ar da parte superior do peito até o diafragma. Faça uma pausa de cerca de dois segundos no final da expiração e depois inspire lentamente pelo nariz por cinco segundos. Encha sua barriga primeiro e depois o tronco e o peito. Pause novamente por aproximadamente dois segundos e depois repita o exercício até mais nove vezes.

Exercício de Respiração Natural Completo

Fique de pé ou sente-se confortavelmente com os braços apoiados nos lados. Inspire pelo nariz, permitindo que a parte inferior, média e superior dos pulmões se expanda. Prenda a respiração por cerca de dois segundos e depois expire lentamente e relaxe seu peito e estômago. Continue o exercício por cerca de 10 minutos. Para efeitos ótimos, tente fazer este exercício duas vezes ao dia.