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Vegetais Diuréticos Naturais: Folhas Verdes, Aspargos, Aipo, Alcachofra

Diuréticos ↑ excreção urinária → controle PA, edema, toxinas. Vegetais oferecem efeito diurético + potássio (poupa K⁺). Converse com médico antes de mudar dieta drasticamente — interagem com diuréticos prescritos, anticoagulantes, lítio, etc.

Folhas verdes (espinafre, couve, dente-de-leão, rúcula, salsa, coentro)

↑ filtração glomerular e fluxo tubular. Dente-de-leão e salsa ↑ função hepática/renal. Ricas em K⁺ → protegem contra hipocalemia.

Aspargos (raiz/extrato)

Estudo animal 2010: extrato 3.200 mg/kg → diurese significativa sem toxicidade. Humanos: dados limitados. Seguro como alimento.

Aipo (talos e sementes)

Sementes ↑ excreção ácido úrico (gotosos). Na⁺/K⁺/vit. C contribuem. ProgressiveHealth.com.

Alcachofra (folhas)

Diurético poupador de K⁺ (fitoquímicos/minerais). Estimula bile, apetite, digestão. Tradicional mediterrâneo.

Hidratação adequada é pré-requisito. Não substitua diuréticos prescritos sem avaliação médica.