What Is Choline Citrate?

A colina é um produto orgânico e um nutriente essencial para o seu corpo. Como um nutriente essencial, você deve consumi-lo para manter uma ótima saúde. Os fabricantes combinam colina com citrato para produzir um suplemento. Citrato de colina tem muitos benefícios alegados como um suplemento de saúde, incluindo a capacidade de repor a colina, uma vez que esgota durante a gravidez. No entanto, a pesquisa científica não suporta atualmente esses supostos benefícios.

Choline

A colina é um membro da família da vitamina B. É um ácido graxo encontrado na lecitina, acetilcolina e posfatidilcolina. A colina afeta diretamente a capacidade do cérebro de produzir neurotransmissores essenciais para uma boa saúde emocional e mental. A colina também ajuda a evitar o acúmulo de gorduras no fígado. Além disso, a colina ajuda a facilitar a remoção de resíduos e toxinas do seu corpo. A quebra de gorduras e remoção de resíduos do seu corpo também ajuda a reduzir o acúmulo de colesterol no sangue.

Benefícios

Os fabricantes de citrato de colina sustentam que o suplemento pode ajudar com a síndrome da fadiga crônica, doença de Alzheimer e Parkinson. Além disso, os fabricantes recomendam o suplemento para atletas porque a colina esgota-se do corpo de um atleta durante exercícios extenuantes. Os fabricantes também afirmam que o citrato de colina é um suplemento de perda de peso eficaz, porque pode ajudar seu corpo a quebrar a gordura. Dosagem

A Food and Drug Administration não regulamenta os suplementos. Portanto, as recomendações de dose sempre variarão de acordo com o fabricante. A faixa de recomendação para o citrato de colina é de 250 a 1.000 mg por dia. Como um suplemento de saúde não regulamentado, o FDA não estabeleceu um valor diário recomendado para o citrato de colina.

Precauções

Possíveis efeitos colaterais associados ao uso de citrato de colina incluem dores de cabeça, cólicas estomacais e tensão muscular, que pode causar sintomas como um torcicolo. Se você tiver úlceras ou outros problemas gastrointestinais, consulte um médico antes de tomar citrato de colina, pois o suplemento pode aumentar a produção de ácido estomacal. Se você tomar citrato de colina e sentir qualquer efeito colateral, interrompa o uso imediatamente e procure assistência médica.