Complexo B para Unhas: Biotina e Ácido Fólico Endurecem a Lâmina Ungueal

As oito vitaminas do complexo B (hidrossolúveis) atuam sinergicamente na saúde das unhas. Deficiências gerais causam cristas longitudinais, unhas quebradiças e moles. A suplementação com complexo B ou multivitamínico pode reverter esse quadro.

Biotina (Vitamina B7/H): A Estrela das Unhas

Essencial para manutenção de tecidos queratinizados (unhas, pele, cabelo). Deficiência → unhas quebradiças, cabelo opaco/fininho. Suplementação engrossa a lâmina ungueal e previne danos (Linus Pauling Institute).

Ácido Fólico (Vitamina B9): Previne Crista Central

Sua falta causa crista longitudinal no centro da unha, que enfraquece a estrutura e leva à divisão. Repor B9 apoia o crescimento adequado e re-endurece a placa ungueal (Emory University).

Quando o Complexo B Não Resolve

Doenças autoimunes, deficiência de proteína ou minerais também enfraquecem unhas. Se as unhas estiverem muito fracas ou com alterações incomuns, consulte médico antes de iniciar suplementação para investigar a causa raiz.