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Tontura e falta de ar na corrida: causas, manejo e prevenção

Sintomas comuns, geralmente benignos, mas exigem atenção

Corredores frequentemente relatam tontura e dispneia. Causas principais: asma induzida pelo exercício (AIE), queda de pressão pós-esforço (pooling venoso), desidratação, hiperventilação. Raramente, cardiopatia isquêmica ou arritmia.

Asma induzida pelo exercício (AIE)

Secamento e resfriamento das vias aéreas durante ventilação de alta vazão → broncoespasmo. Ar frio/seco/poluído piora. Prevenção: broncodilatador inalatório (SABA) 15 min antes; aquecimento 10-15 min; respirar pelo nariz (aquece/umidifica ar); lenço sobre boca/nariz no frio. Tratamento de base: corticoide inalatório se frequente.

Hipotensão pós-exercício

Parada abrupta → vasodilatação periférica mantida + redução do retorno venoso → queda de PA → tontura/pré-síncope. Solução: "cool-down" 5-10 min (corrida leve → caminhada) antes de parar totalmente. Se tontura: deitar com pernas elevadas (nível do coração).

Desidratação e hiperventilação

Beba 400-600 ml água 2h antes; 150-250 ml a cada 20 min durante; reponha após (peso pré/pós). "Teste da fala": se não consegue falar frases curtas → intensidade excessiva → hiperventilação → hipocapnia → tontura, formigamento.

Quando investigar causas cardíacas/neurológicas

Sintomas + dor torácica, palpitações, síncope real, alteração visual/fala, história familiar de morte súbita. Exames: ECG, ecocardiograma, teste ergométrico, Holter. Consulte cardiologista/especialista em medicina do esporte.