Exercitar-se no Final de um Resfriado: É Seguro?

Regra Prática

Se os sintomas estão acima do pescoço (congestão, espirros, olhos lacrimejantes, dor de garganta leve) — exercício leve a moderado não piora nem prolonga o resfriado. Estudos da Ball State Univ. (Med Sci Sports Exerc 1997, 1998; Br J Sports Med 2003) confirmam: sem efeito na capacidade pulmonar, desempenho, duração ou gravidade — tanto em moderadamente ativos quanto sedentários.

Quando NÃO Exercitar

• Sintomas abaixo do pescoço: chiado, febre, dor no peito, aperto torácico, dispneia — indicam infecção mais séria (ex.: pneumonia). Consulte médico.

Se Sintomas Piorarem Durante o Exercício

Provavelmente não foi o exercício que agravou, a menos que já houvesse infecção grave. O resfriado pode ter evoluído para pneumonia independentemente do treino. Fadiga extrema → avaliação médica.