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Sinais e Sintomas de Overtraining: Como Identificar

Diagnóstico

Difícil; apenas médico pode confirmar. Sintomas guiam a avaliação da eficácia do treino e recuperação.

Sintomas Gerais

• Fadiga persistente (mais comum — Princeton Univ.);
• Humor deprimido, irritabilidade, desmotivação, distúrbios do sono;
• Apetite reduzido, perda de peso, dor muscular, maior incidência de lesões.

Sintomas Cardiovasculares

• FC elevada em exercícios habituais ou em repouso;
• Teste de esforço (esteira + monitoramento) detecta irregularidades.

Imunidade Reduzida

Mais resfriados, alergias, infecções (J Athl Train 1992). Vale investigar se o treino vigoroso expõe a riscos.

Queda de Desempenho

Estagnação ou regressão apesar de treino progressivo. Pode ser overtraining ou periodização inadequada. Consulte médico; se não for overtraining, revise o programa para crescimento sustentável.