Eu devo tomar Sulfato de Glucosamina antes ou depois do levantamento de peso?

Você pode tomar sulfato de glicosamina a qualquer momento durante o dia, de preferência várias vezes ao dia. A glucosamina tem sido usada para tratar a osteoartrite e várias lesões do tecido conjuntivo com efeito perceptível. Enquanto você pode obter uma certa quantidade de glucosamina através de carnes processadas e gelatina, para uso eficaz como um anti-inflamatório ou analgésico, isso não é onde perto o suficiente. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta, suplementação ou programa de exercícios.

O que exatamente é a glucosamina?

A glucosamina é um composto pertencem à categoria de glicosaminoglicanos. Todos esses compostos consistem em moléculas simples de aminoácidos e açúcar que se ligam bem às moléculas de água. Isto permite que estes compostos aumentem a retenção de água nas suas articulações e melhorem a rotatividade de colagénio ou tecido conjuntivo nas articulações. Assim, além de fornecer lubrificação para as articulações, a glucosamina aumentará a taxa na qual o tecido conjuntivo é reestruturado e reparado.

Uso da glucosamina

A glucosamina é processada rapidamente, por isso é melhor tomar em doses divididas múltiplas ", 3, [[Apenas 500 mg, três vezes ao dia, mostrou resultados positivos ao lidar com todos os sintomas da osteoartrite, incluindo movimentos restritos. Até à data, não houve qualquer pesquisa mostrando efeitos negativos com esta dosagem. Glucosamina é comumente disponível em forma de cápsula de gelatina, e pode ser comprado em muitos alimentos saudáveis e lojas de suplementos, incluindo varejistas on-line. Exercício corretamente, levantamento de peso deve fortalecer a questão conjunta e melhorar a articulação estabilidade, incluindo a estabilidade das articulações do joelho. O levantamento de peso também demonstrou melhorar a densidade mineral óssea específica. Supondo que você esteja utilizando uma boa técnica, você não deve sofrer lesões nas articulações do treinamento de resistência. Se este não for o caso, você pode ter uma lesão existente que precisa ser avaliada por um médico. Não se auto-diagnostique. Se você está experimentando dor nas articulações graves, obtê-lo tratado imediatamente.

Dietas Para garantir a rotatividade adequada e reparação de colágeno nas articulações, você precisa de uma dieta equilibrada com gorduras saudáveis e carboidratos. As moléculas de açúcar que são convertidas em colágeno são mais bem supridas pela sua dieta, então consuma muitas frutas e vegetais. Traga gorduras saudáveis para sua dieta de fontes como azeite de oliva, linho, nozes e salmão. O fluido que lubrifica as articulações é produzido por uma resposta hormonal e uma dieta pobre em gordura pode limitar sua capacidade de produzir muitos hormônios. , , ] ]