Terapia de bola de tênis para ciática

De acordo com a Clínica Mayo, a ciática se refere a uma dor irradiada que traça um padrão ao longo do nervo ciático - o nervo mais espesso do seu corpo - desde a região lombar e posterior da coxa até a perna. A equipe da Mayo Clinic também faz a importante distinção de que a ciática - também chamada de "neurite isquiática" - não é uma doença ou distúrbio, mas um sintoma de outro problema envolvendo o nervo, como hérnia de disco ou estreitamento ", 3, [[Usar uma bola de tênis, em alguns casos, pode ajudar a reduzir sua dor ciática.

Tennis Ball Therapy -

A educadora, performer e coreógrafa Katherine Steadman afirma que a terapia com bola de tênis “usa os princípios da acupressão e reflexologia para aliviar dores musculares, tensão e os efeitos de toxinas no corpo. ”Uma bola de tênis é usada para ajudar a localizar e tratar áreas doloridas em seus músculos, e é particularmente eficaz para pontos sensíveis em seu músculo piriforme - um músculo conhecido pelos médicos para contribuir para o início da ciática. Devido à sua contribuição freqüente para o início da dor ciática, o músculo piriforme deu origem à sua própria condição denominada: síndrome do piriforme.

Pontos-gatilho

Dr. Timothy J. Maggs, um quiroprático, sugere que os pontos-gatilho - nódulos ou faixas hiper-irritáveis no músculo esquelético - podem se acumular no músculo piriforme como resultado do uso repetitivo. Os pontos-gatilho alteram o tom do seu músculo piriforme, que por sua vez afeta suas estruturas e tecidos - incluindo o nervo ciático - que estão próximos ao seu músculo piriforme. Seu nervo ciático, em seguida, torna-se inflamado e você experimenta o sintoma ciática clássico: irradiando dor na coxa posterior e perna. Como funciona?

Dr. Maggs sugere que a terapia com bola de tênis pode ser usada para facilitar sua recuperação da síndrome do piriforme. A bola de tênis é usada como uma fonte pontual de pressão para tratar pontos de gatilho no músculo piriforme, com o objetivo de reduzir a hipertonicidade do músculo, restaurar o fluxo sanguíneo normal para a região e aliviar a irritação no nervo ciático. Enquanto estiver sentado no chão, coloque uma bola de tênis sob os músculos glúteos do lado do corpo que você está experimentando irradiando dor. Lentamente mude seu peso para a bola e observe quaisquer áreas de maior sensibilidade; estas são as localizações dos seus pontos de gatilho. Alguns pacientes descrevem a ternura como um tipo de desconforto "doloroso". Use uma quantidade moderada de força para comprimir cada ponto dolorido por 15 a 20 segundos antes de passar para o próximo. Seu tempo total de tratamento deve ser não mais do que 4 a 5 minutos por sessão.

Benefícios

Se realizado de forma adequada e consistente, a terapia com bola de tênis ajudará a aliviar sua dor ciática, assumindo que a causa da ciática é devido a pontos de gatilho no músculo piriforme e não de uma condição espinhal causando impacto do nervo, como hérnia de disco ou estreitamento do canal medular ou de suas saídas. A terapia com bola de tênis é uma abordagem simples, conveniente e econômica para o tratamento de sua ciática e pode ser realizada em casa sem a supervisão de um profissional de saúde.

Considerações

Terapia de bola de tênis, enquanto amplamente eficaz, tem várias limitações. Por exemplo, se muito peso for colocado na bola, a bola pode entrar em colapso. Além disso, a bola de tênis não é um substituto para as mãos habilidosas de um profissional que trabalha com o corpo e pode aproveitar sua experiência para avaliar suas áreas problemáticas e encontrar pontos de gatilho latentes. E se você estiver sentindo dor ciática, é importante visitar imediatamente seu médico para que ela possa determinar a verdadeira causa de seus sintomas. Confiar na terapia com bola de tênis para a sua ciática não será eficaz se houver algo mais sério acontecendo, e pode atrasar o início dos tratamentos que são apropriados para a sua condição.