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Melhores Alimentos para Próstata Aumentada: Beta-Sitosterol, Zinco e Vitamina C

~90% dos homens ≥85 anos têm sintomas urinários por HPB (Univ. Maryland). Medicamentos e cirurgia existem, mas dieta e ervas podem ajudar.

Beta-sitosterol

Fitoesterol vegetal melhora sintomas urinários e reduz colesterol. Fontes: sementes de abóbora (ricas), suplementos. Consulte médico antes de suplementar.

Zinco

Dieta rica em zinco ajuda (Mayo Clinic). Fontes: carnes magras, pato, cordeiro, ostras, caranguejo, feijão assado. Suplemento multivitamínico ou isolado — só com aval médico.

Vegetais com vitamina C

Pimentões, ervilhas, brócolis, couve-flor, tomate, couve-de-bruxelas, couve-rábano. Vitamina C de vegetais → menor risco de HPB. Frutas ricas em vitamina C não mostraram mesmo benefício (Mayo Clinic).

O que evitar

• Cafeína: diurética → piora frequência/urgência. Corte ou limite a antes do jantar.
• Álcool: mesmo efeito diurético. Evite ou restrinja ao jantar.