casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Doenças e Lesões

Como atrasar a menopausa: hábitos que ajudam (e o que não muda)

Menopausa = ovários param de liberar óvulos, útero para de preparar revestimento menstrual. Fim da menstruação + sintomas (ondas de calor, oscilações de humor, secura vaginal). Algumas estratégias retardam menopausa precoce; menopausa no tempo certo não pode ser adiada.

Pare de fumar

Fumo restringe fluxo sanguíneo, eleva pressão e envelhece precocemente os óvulos nos ovários — acelera menopausa precoce.

Alimentos com fitoestrogênios

Soja, grãos integrais. Menopausa = queda drástica de estrogênio. Fitoestrogênios mantêm níveis, estimulando produção hormonal natural, adiando perimenopausa.

Exercício regular

Mantém fluxo sanguíneo e imunidade normais. Função corporal otimizada aumenta produção hormonal natural. Estrogênio e serotonina ficam estáveis por mais tempo.

Abrace as mudanças

Sintomas podem aparecer mesmo com atraso bem-sucedido. Não se envergonhe de onda de calor ou humor oscilante. É parte de ser mulher — nova fase com muitos benefícios.

💡 Dica

Pesquisadores desenvolvem pílula anticoncepcional que pode atrasar ou até prevenir menopausa em mulheres mais velhas (reportagem CBC).