Exercícios Pós- artroscópica do cotovelo

cirurgia artroscópica para cotovelo de tenista ou outros problemas de cotovelo é uma solução comum. É considerado um procedimento ambulatorial menor que é de 80 por cento de sucesso. Procedimentos cirúrgicos atuais são menos invasivos do que os do passado , o que ajuda a acelerar a recuperação. No entanto , o cuidado ainda deve ser tomado com o exercício de pós- operatório. A Day Of e dia após a cirurgia

Você pode começar os exercícios não- peso-rolamento na sala de recuperação . Vá com cuidado. A idéia é simplesmente para recuperar algum movimento em seu cotovelo. Você também deve aplicar compressas de gelo durante todo o dia por 20 minutos a uma hora . Não vá mais , ou você corre o risco de geada mordida. O frio vai reduzir a inflamação em torno de seu cotovelo. Trabalhe seu cotovelo através de tão grande amplitude de movimento possível, sem causar dor.

Três dias após a cirurgia

Continuar as compressas de gelo para manter a inflamação para baixo. Isso também ajuda a mover através de uma maior amplitude de movimento . Dobre o cotovelo , muitas vezes . Sua terapia física real provavelmente começará no terceiro dia pós-operatório . Você provavelmente não precisa mais de um estilingue para outra coisa senão o conforto, embora ele também mantém o estresse fora da articulação. Continuar com a faixa de cotovelo do exercício de movimento.
Quatro a 10 dias após a cirurgia

Agora você pode começar a adicionar um pouco de peso para a sua gama de movimento do cotovelo . Comece com uma lata de sopa ou lata de refrigerante para o peso . Segurando a lata ao lado de sua perna com o braço totalmente estendido. Dobre o cotovelo , curvando -se a lata . Tente tocar a lata para o seu braço. Em seguida, o menor pode voltar para ao lado de sua perna. Faça isso 12 vezes . Descanse por um minuto. Em seguida, repita . Faça três séries de 12 repetições , a adição de peso , desde que ele não causa dor . Não aumente o peso a mais de 3 quilos durante esse tempo .
Recuperação

recuperação de uma cirurgia artroscópica pode levar de uma semana a meses , por isso não ' t desanime se a sua recuperação parece lento . Se você só tinha uma pequena cirurgia , você deve ser capaz de retornar ao esporte e exercício normal dentro de três semanas . Você pode começar a trabalhar em outros exercícios que envolvem flexão do cotovelo , como prensas de ombro , supino , linhas tortas e extensões de tríceps.