Exercícios Pós-Artroscopia do Cotovelo

O Dia da Cirurgia e Dia Seguinte

Cirurgia artroscópica para cotovelo de tenista ou outros problemas do cotovelo é uma solução comum. É considerado procedimento ambulatorial menor que é 80% bem-sucedido. Procedimentos cirúrgicos atuais são menos invasivos que os do passado, o que ajuda a acelerar recuperação. No entanto, cuidado ainda precisa ser tomado com exercício pós-operatório.

Você pode começar exercícios sem carga na sala de recuperação. Vá com calma. A ideia é simplesmente recuperar algum movimento no seu cotovelo. Você também deve aplicar bolsas de gelo durante o dia por 20 minutos por vez. Não vá além, ou pode risco de queimadura por frio. O frio reduzirá inflamação ao redor do seu cotovelo. Trabalhe seu cotovelo através da maior amplitude de movimento que puder sem causar dor.

Três Dias Após Cirurgia

Continue bolsas de gelo para manter inflamação baixa. Isso também ajuda você a mover através de maior amplitude de movimento. Dobre seu cotovelo frequentemente. Sua fisioterapia real provavelmente começará no terceiro dia pós-cirurgia. Você provavelmente não precisa mais de tipoia para nada além de conforto, embora também mantenha estresse fora da articulação. Continue com exercício de amplitude de movimento do cotovelo.

Quatro a 10 Dias Após Cirurgia

Agora você pode começar adicionando pouco peso à amplitude de movimento do cotovelo. Comece com lata de sopa ou refrigerante para peso. Segurando a lata ao lado da perna com braço totalmente estendido. Dobre o cotovelo, curvando a lata para cima. Tente tocar a lata no seu braço superior. Então abaixe a lata de volta ao lado da perna. Faça 12 vezes. Descanse por um minuto. Então repita. Faça três séries de 12 repetições, adicionando peso enquanto não causar dor. Não aumente peso para mais de 1,36 kg durante este tempo.

Recuperação

Recuperação de cirurgia artroscópica pode levar de uma semana a meses, então não se desanime se sua recuperação parece lenta. Se você teve apenas cirurgia menor, deve ser capaz de retornar a esportes e exercício normal dentro de três semanas. Você pode começar trabalhando outros exercícios que envolvem dobrar o cotovelo, como desenvolvimentos, supino, remadas curvadas e extensões de tríceps.