Como começar um programa de exercícios após a cirurgia de substituição do joelho

Recuperando-se de uma cirurgia no joelho é um processo lento e doloroso. Você passa por horas de terapia , os lotes de medicamentos para a dor , e cargas de frustração , como você está ficando para trás em seus pés. Agora, você está andando melhor e sua terapia está terminando. E agora? A única coisa que você não quer fazer é parar de se exercitar . Isso não é bom para a sua saúde ou o seu joelho se recuperando . Instruções
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Não pare os exercícios que você recebeu durante a fisioterapia . Continue fazendo -los em seus próprios várias vezes por semana e trabalhar em tornando-os mais difíceis ou fazê-las por um longo período de tempo como o seu corpo encontra-los mais fáceis de fazer. Elas foram dadas a você , porque eles trabalham e fizeram -lhe bem até agora. Eles vão continuar a construir a sua força e resistência , enquanto você continuar fazendo.
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Fale com o pessoal no local que você tem de ir para a sua terapia física. Veja se eles têm um programa que vai permitir que você continue entrando e usando o equipamento após seu pára de terapia. Muitos centros de reabilitação vai permitir que você continue entrando para uma carga nominal. Você não vai mais estar sob os cuidados de um terapeuta, mas você vai ser capaz de fazer perguntas e receber ajuda sobre o equipamento , conforme necessário.
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Fazer as coisas em seu próprio país para ajudar com sua reabilitação . Caminhe , as escadas e, quando os joelhos estão a altura do desafio, começar a andar de bicicleta. O importante é construir a sua resistência ; você esteve fora de ação por um bom tempo. Comece devagar e construir-se como o tempo passa.
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Discuta com seu médico quando você retornar para suas três e seis meses check ups que suas limitações são relativos ao exercício . Na maioria dos casos , você não terá quaisquer limitações reais colocados em você por causa de seus joelhos , mas você pode ter alguma devido a outros problemas de saúde. Uma vez que você sabe o que são esses , você pode trabalhar na construção de um programa de exercícios para si mesmo.
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Aderir a um clube de saúde ou retornar ao que você ainda não assistiu em quando. Fale com um personal trainer sobre o que você pode e não pode fazer com base em suas próprias experiências e aconselhar o seu médico lhe deu. Muitos clubes de saúde têm aulas especiais de baixo impacto aeróbica , especialmente para as pessoas mais velhas ou pessoas que estão se recuperando de uma cirurgia . Experimente-os . Além disso, se o seu clube oferece hidroginástica , envolver-se ! É perfeito para alguém apenas voltar para o balanço das coisas.