Como Aumentar a Flexão Após Substituição Total do Joelho

A cirurgia de substituição total do joelho é uma grande operação. Exige um tributo tremendo do corpo e da mente. Na maioria dos casos, porém, ocorre uma melhoria dramática na qualidade de vida quando a recuperação está completa. Com alguns exercícios de fisioterapia, pode recuperar a flexão no joelho substituído, obtendo a melhor recuperação possível.

O que vai precisar

• Banda elástica de exercício
• Bola de exercício

Instruções

1. Comece no dia seguinte à cirurgia. Provavelmente a equipa iniciará a fisioterapia no próprio dia. Comece rodando os tornozelos em círculos e apontando os dedos para o teto e depois para o queixo.
2. Progrida para deslizamentos de calcanhar assim que o médico autorizar. Coloque o calcanhar na cama e deslize-o em direção às nádegas o mais longe que puder. Nos primeiros dias, não será longe, pois a dor e pressão serão intensas. Aumente o deslizamento diariamente, tentando sempre um pouco mais. Quando tiver autorização, pode adicionar a banda elástica para aumentar a resistência e melhorar a força.
3. Inicie contrações isométricas do quadríceps com a perna estendida. Contraia o músculo quadríceps sem mover outras partes, como isquiotibiais ou glúteos. Se fizer corretamente, verá a incisão mover-se. Dói, mas deve trabalhar através da dor inicial. O fisioterapeuta guiá-lo-á. Fortalecer o quadríceps é a coisa mais importante para recuperar de qualquer cirurgia no joelho.
4. Progrida para elevação de perna estendida. Deitado de bruços, contraia o quadríceps e trave a articulação. Eleve a perna pelo menos 25 cm no ar. Baixe e relaxe. Repita.
5. Dentro de algumas semanas, adicione pontes ao seu regime. Coloque os pés e tornozelos sobre a bola de exercício e eleve a pélvis para fazer uma "ponte" entre a bola e o seu corpo. Adicione repetições a todos os exercícios até atingir a fadiga. Finalmente, role a bola em direção às nádegas, usando os pés e dobrando os joelhos o máximo que conseguir.