Como aumentar a flexão após substituição total do joelho

cirurgia de substituição total do joelho é uma operação enorme . É preciso um enorme impacto sobre o corpo ea mente . Na maioria dos casos , no entanto , uma melhoria dramática da qualidade de vida ocorrerá quando a recuperação é completa . Com alguns exercícios de fisioterapia você pode recuperar a flexão do joelho substituído , fazendo o melhor possível recuperação. Coisas que você precisa banda exercício
Elastic
Exercício bola
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1

Comece o dia após a cirurgia. Mais do que provável , o pessoal vai começar a fisioterapia em você no mesmo dia de sua cirurgia. Comece rolando seus tornozelos em círculos e apontando os dedos dos pés para o teto e , em seguida, apontar os dedos dos pés em direção ao seu queixo.
2

Mova-se a slides salto assim que são apuradas pelo médico. Coloque o calcanhar em cima da cama e deslize-o em direção a sua extremidade traseira , tanto quanto você puder. Os primeiros dias este provavelmente não será agora, como a dor ea pressão vai ser insuportável . Aumentar o slide puxar calcanhar todos os dias , tentando sempre por apenas um pouco mais. Quando tiver recebido autorização do seu médico e fisioterapeuta , você pode adicionar o elástico para este exercício para aumentar a resistência e melhorar a força .
3

Comece com conjuntos quádruplos com sua perna plana, apertar o músculo quadríceps em sua perna. Mas não se mover em qualquer outra parte ou do músculo , como os tendões ou músculos extremidade traseira. Se você fizer sets quad corretamente, você vai ver o movimento da incisão. Vai doer , mas você deve trabalhar o seu caminho através da dor inicial. Seu fisioterapeuta irá guiá-lo através deste . Fortalecendo seu quadríceps é a coisa mais importante que você pode fazer para recuperar de qualquer cirurgia no joelho.
4

Mova para levantamento de pernas retas. Estas são realizadas de bruços , então apertar o músculo quadríceps e bloqueio da articulação. Em seguida, aumentar a perna , pelo menos, 10 centímetros para o ar . Abaixe e relaxar a perna . Repita .
5

Dentro de algumas semanas , adicione pontes em seu regime de exercício. Coloque os pés e os tornozelos em cima da bola de exercício e levante a pélvis para fazer uma "ponte" entre a bola e seu corpo. Adicionar repetições para todos os exercícios até chegar ao ponto de fadiga . Finalmente, rolar a bola em direção a sua extremidade traseira , usando seus pés e dobrar os joelhos , tanto quanto você é capaz .