Como Ajoelhar-se Após Substituição Bilateral do Joelho

Materiais Necessários

• Almofada, travesseiro ou toalha para ajoelhar
• Móvel ou andador para apoio ao levantar

Instruções

1. Espere pelo menos 2 meses: Conforme recomendado por cirurgiões ortopédicos.
2. Garanta apoio: Não ajoelhe antes de ter algo próximo para apoiar peso ao descer/subir, especialmente se mora sozinho. Andador, cadeira ou mesa próximos para apoiar ao levantar.
3. Proteja joelhos: Ajoelhar já é desconfortável; joelho operado em superfície dura (piso descoberto) piora. Use almofada, travesseiro ou toalha para apoio macio.
4. Ajoelhe devagar: Especialmente primeiras tentativas. Segure apoio escolhido, desça devagar, um joelho primeiro, depois o outro. Se dor excessiva, pare imediatamente e levante. Exercício pode levar várias tentativas sem dor; alguns cirurgiões acreditam que fica mais fácil com prática.
5. Levante devagar: Para não tensionar ligamentos que mantêm novo joelho no lugar.