Como Enfaixar uma Lesão no Joelho: Técnicas de Taping e Bandagem

Materiais Necessários

• Fita não elástica de 3,8 cm
• Fita elástica de 5 cm
• Bandagem elástica (ACE)
• Clipes para bandagem
• Tesoura

Instruções

Taping (Bandagem Funcional)

1. Prepare a perna: Raspe a área onde a fita será aplicada para evitar puxar pelos. Sente no chão com joelhos a 90°. Coloque fita não elástica na lateral externa do joelho e cruze-a anteriormente, abaixo da patela, para estabilizá-la.
2. Reforce posterior: Envolva fita não elástica atrás do joelho novamente e torça-a para suporte extra. Certifique-se de que está firme, mas não apertada a ponto de cortar circulação ou causar dormência/formigamento.
3. Finalização: Aplique volta final sem torcer ao redor de todo joelho. Corte e fixe a fita não elástica.

Bandagem Elástica (ACE)

4. Inicie: Desenrole 7,5 cm da bandagem. Coloque extremidade sobre o joelho e dê uma volta firme. Continue em espiral, fazendo "oito" à frente e atrás do joelho.
5. Cobertura completa: Envolva de ~7,5 cm abaixo a ~7,5 cm acima do joelho usando toda bandagem. Prenda com clipes.
6. Teste: Levante e dobre joelho para garantir movimento livre. Se muito apertada, desfazer e recomeçar.