Como Cinta uma lesão no joelho

Lesões no joelho são ocorrências comuns para atletas profissionais e amadores que praticam atividades físicas , como correr ou praticar esportes. Uso excessivo crônico do joelho pode levar a sintomas leves , como dor , inflamação , vermelhidão e inchaço , ou condições mais graves, como ligamentos e tendões rompidos . Taping do joelho ou envolvê-lo com uma bandagem ACE ajuda a estabilizar a lesão. Estes dois métodos diferentes , também conhecidas como cintas do joelho , promover a cura e evitar novas lesões. Coisas que você precisa
1 1 /2 polegada de fita não -stretch
fita elástica 2 polegadas
ACE bandagem
clips atadura
Scissors
Show Mais instruções
taping
1

Shave a perna, onde será aplicada a fita para evitar puxar o cabelo. Sente-se no chão com as pernas em um ângulo de 90 graus. Coloque a fita não-elástico na parte externa do joelho e atravessá-la ao longo da frente , abaixo da rótula ou patela para ajudar a estabilizá-lo.
2

Enrole a fita não- trecho atrás do joelho novamente e torcê-lo para suporte adicional . Verifique se a fita é enrolada com firmeza, mas não apertado o suficiente para cortar o fluxo de sangue ou causar dormência ou formigamento .
3

Aplicar um envoltório final sem torcer ao redor de todo o joelho. Corte e garantir a fita não- stretch.
ACE Bandage
4

Unroll 3 polegadas da bandagem ACE . Coloque a extremidade do rolo em cima do joelho , e envolvê-la uma vez com firmeza em torno do joelho . Continue a enrolar o joelho em um movimento em espiral , fazendo uma "figura 8" na frente e atrás do joelho.
5

Envolva o curativo cerca de 3 centímetros abaixo do joelho até 3 centímetros acima do joelho usando toda a bandagem. Prenda o curativo no lugar para prendê-lo.
6

Stand e dobrar o joelho para se certificar de que podem circular livremente. Se o curativo é muito apertado, desembrulhe -lo e começar de novo.