Como Recuperar seu Corpo Após Parar de Fumar

O primeiro cigarro é fácil; dez anos depois, parar é difícil. E quando você finalmente para, o corpo precisa se curar. Veja como acelerar essa recuperação:

Passos para a Recuperação Física

1. Recupere-se fisicamente. Muitos ganham peso e têm pulmões danificados. Perca peso se necessário e mantenha-se livre do cigarro para que os pulmões comecem a se regenerar. Consulte seu médico para orientação personalizada.

2. Incentive outros a parar. Ajudar alguém a largar o cigarro reforça seu próprio compromisso. Compartilhe os perigos do tabaco e os benefícios de parar. Ser apoio para outro fortalece sua própria determinação.

3. Adote uma alimentação equilibrada. Dieta rica em nutrientes ajuda a criar células saudáveis para substituir as danificadas pela fumaça. Estudos mostram que comer bem reduz a fissura em cerca de 10%.

4. Exercite-se regularmente. Atividade física melhora a função cardiopulmonar e ajuda a reparar células pulmonares não severamente danificadas. Objetivo: 3 a 4 vezes por semana.

Seu corpo tem incrível capacidade de regeneração. Dê a ele as ferramentas certas: ar puro, boa nutrição e movimento.