Como parar de fumar definitivamente

A fim de parar de fumar definitivamente você deve ter um plano. Parar de fumar é muito difícil. A maioria dos fumantes que tentam parar de fumar definitivamente falhar. Mas você pode fazê-lo se você é determinado e firme . Tome algumas precauções quando sair para prevenir recaídas e antes que você perceba , você será considerado um não-fumante . Coisas que você precisa
Will Power
Determinação
nicotina Patches
nicotina Gum Gum

Hard Candy
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parar de fumar permanentemente

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Use um adesivo de nicotina no braço para evitar que a retirada da nicotina severa. Leia as instruções na caixa para garantir a máxima eficácia. Desmame -se de nicotina aumenta lentamente sucesso. Se você quer parar de fumar definitivamente , usando um adesivo de nicotina é uma ótima idéia .
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Mascar chiclete de nicotina. Sempre que você tem um desejo por um cigarro, mastigar um pedaço de goma de nicotina . A goma faz duas coisas ; ele ajuda a acalmar a ânsia , dando o seu corpo a nicotina que precisa, e ele permite que sua boca a satisfação oral, você desistiu quando você parar de fumar.
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Mantenha goma e doces duros com você em todos os momentos . Uma das maiores queixas de pessoas que param de fumar , é o ganho de peso. Quando o corpo anseia nicotina muitas vezes uma pessoa vai pegar comida em uma tentativa de se livrar do desconforto. Porque o corpo não é o desejo de alimentos, o desconforto nunca é aliviada ; portanto, mais alimento é ingerido . Quando um desejo forte atinge , pop um pedaço de chiclete ou rebuçados na boca , e não comida
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Ir para uma caminhada durante os tempos difíceis . ; especialmente após uma refeição . Para muitos fumantes , o cigarro depois de refeição é o melhor. Assim que você terminar sua refeição , levante-se da mesa e ir para uma caminhada . Depois de algum tempo , o hábito de pegar um cigarro vai sair, mas você deve trocar o cigarro para uma caminhada. Os hábitos são duros de quebrar , mas com forte determinação , elas podem ser quebradas.
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Mantenha um caderno à mão . Faça uma lista de todas as vezes que você almeja um cigarro. É importante prestar atenção para os gatilhos. O que você está fazendo quando o desejo bate ? Isso irá garantir um maior sucesso para parar de fumar definitivamente. Em vez de ser pego de surpresa , você vai se acostumar com aqueles momentos em que você almeja um cigarro a mais. Estar preparado é metade da batalha.