Compreendendo os Riscos do Fumo e Recursos para Parar de Fumar

Fumar é uma das principais causas de morte evitável, ligado a:

• Câncer de pulmão (80–90% dos casos)
• DPOC (bronquite crônica, enfisema)
• Doença cardíaca, AVC, doença vascular periférica
• Muitos outros cânceres (bexiga, pâncreas, esôfago, etc.)
• Dano reprodutivo, envelhecimento precoce, disfunção imune

Recursos para Parar de Fumar

• Provedores de saúde: Aconselhamento, terapia de reposição de nicotina (TRN), medicamentos prescritos (vareniclina, bupropiona).
• Linhas de apoio para parar de fumar: 1-800-QUIT-NOW (EUA) – coaching gratuito, TRN em muitos estados.
• Ferramentas digitais: Smokefree.gov, apps (QuitGuide, Smoke Free), programas de texto.
• Grupos de apoio: Nicotina Anônima, programas comunitários.
• Estratégias comportamentais: Identificar gatilhos, planejar habilidades de enfrentamento, definir uma data para parar.

Nunca é tarde demais para parar. Os benefícios começam em horas (CO cai), semanas (circulação melhora), anos (risco de câncer diminui). Múltiplas tentativas são comuns; cada uma constrói habilidades para o sucesso eventual.