Métodos Alternativos para parar de fumar

O hábito da nicotina é um dos vícios mais difíceis de quebrar. Os métodos mais convencionais , como adesivos de nicotina e goma , pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sintomas de abstinência. Além disso, métodos alternativos de parar de fumar têm sido desenvolvidos com os mesmos objectivos em mente. Estas técnicas funcionam para alterar os processos fisiológicos e comportamentais associadas com a experiência de nicotina . Função

vício da nicotina é um poderoso hábito que altera os processos químicos do cérebro. Desejo do cérebro para os efeitos da nicotina faz com que os cigarros como um hábito difícil de quebrar , como cocaína e heroína. No topo da dependência fisiológica são rituais de comportamento que vão junto com a experiência. Métodos de cessação do tabagismo alternativos são projetados para recondicionar a química do cérebro e redirecionar comportamentos correspondentes associados com a nossa experiência de nicotina.
Características

Muitos métodos de cessação do tabagismo alternativas focar mudar os comportamentos associados ao tabagismo . Ao mudar esses comportamentos, a associação do cérebro com a experiência também muda. Outras abordagens comportamentais comuns envolvem a redução da quantidade de nicotina no sistema a uma taxa gradual , na tentativa de afastar os fumadores a partir da dependência da nicotina . As taxas de sucesso destes métodos têm sido mostrados para variar ; no entanto , resultados positivos foram observados em pessoas que participam na terapia , juntamente com uma das técnicas comportamentais . Apoio e incentivo de amigos e familiares desempenham um papel positivo.

Tipos

fumadores agendada é um dos muitos técnica alternativa usada para parar de fumar. Este processo envolve a criação de um "pré- plano " que relaciona momentos específicos do dia para fumar um cigarro. Com cada dia sucessivo ou semana consumo de nicotina é reduzido , o que permite que o corpo se adaptar a um nivel de nicotina reduzido . Pequenos dispositivos computadorizados pode ser usado para criar a pré- plano para você , quando na sequência deste programa. O dispositivo então usa sua programação pré-planejada para cue -lo sempre que é hora de fumar.

Técnicas que tentam substituir a experiência agradável associada a fumar com sensações desagradáveis são conhecidos como métodos de terapia aversiva . Algumas delas envolvem ter participantes fumam continuamente enquanto enfocando os aspectos desagradáveis do hábito. Isto é realizado até que o fumante torna-se enjoado. Outra forma de técnica aversiva envolve a administração de choques elétricos como participantes atravessam os movimentos de fumar um cigarro , a partir do momento em que pegar o pacote até o último sopro é tomada. Acetato de prata , uma substância que faz com que a nicotina gosto ruim, também é usado como uma forma de terapia aversiva .

Outros métodos menos utilizados são a terapia de hipnose e acupuntura. Hipnose envolve o uso do poder da sugestão dentro de um estado relaxado de consciência. Este método tem demonstrado algum sucesso , apesar de os resultados são variados . A técnica de acupuntura faz uso de pequenas agulhas colocadas em zonas específicas do corpo . Isto é feito para estimular a liberação de certas substâncias químicas do cérebro e reduzir a ansiedade e os sintomas de abstinência.

Efeitos

Um propósito principal de uma técnica de cessação do tabagismo é reduzir o grau de retirada você sentir como você tenta quebrar o hábito . Muitas vezes , os sintomas continuaram , como irritabilidade, desejos , raiva e frustração são suficientes para causar uma recaída. Terapias de reposição de nicotina lidar especificamente com estas experiências de abstinência , reduzindo o consumo de nicotina e saciar os desejos do corpo. Como o próprio hábito de fumar depende dos efeitos de recompensa da nicotina , a criação de um sistema de recompensa para o progresso feito como você reduzir sua ingestão é uma parte importante do processo. O sucesso de métodos alternativos têm sido mostrados para variar substancialmente , embora isso pode ser devido às características individuais de cada fumante.

Considerações

Independentemente do método que você usa , uma certa dose de determinação é necessária para fazer qualquer tentativa de parar de fumar vale a pena. Como determinado você pode ajudar a decidir qual método irá funcionar melhor para você. Métodos alternativos em que cigarros permanecem prontamente disponíveis pode representar o risco de recaída , como a tentação de fumar " só um extra" cigarro se torna maior . Determinação pode ajudar quando isso acontece. Além disso, sabemos que qualquer "quebra" que você dá a si mesmo se todos, mas eliminar qualquer progresso que você fez até aquele ponto . Sabendo quais sejam suas fraquezas , e ser honesto sobre o seu nível de determinação , pode percorrer um longo caminho em ajudar você realmente largar o vício e decidir como ir sobre ele.