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Benefícios de Parar de Fumar

Cigarros são uma das forças mais destrutivas do mundo, matando milhares anualmente só nos EUA através de doenças associadas. Embora fumar não tenha benefícios à saúde, parar tem uma multidão de benefícios — da saúde ao financeiro — começando no momento do último cigarro.

Primeiras 48 Horas

20 minutos após o último cigarro: pressão arterial começa a normalizar. 12 horas sem fumar: nível de oxigênio no sangue (baixado pela fumaça química) retorna ao normal, e níveis elevados de monóxido de carbono caem. 48 horas: terminações nervosas danificadas pela fumaça começam a cicatrizar e regenerar. Sentidos de paladar e olfato, embotados, também começam a voltar.

Primeiras Duas Semanas

Dentro de duas semanas, muitas mudanças já ocorrem. Respiração fica mais fácil e capacidade pulmonar começa a aumentar. Teste de nicotina dá negativo no terceiro dia completo sem fumar. Perto do fim das duas semanas, dentes e gengivas começam a recuperar saúde total à medida que circulação na boca se estabiliza.

Duas Semanas a Três Meses

Mudanças de longo alcance começam neste período. Receptores cerebrais passam a funcionar no mesmo ritmo de não fumantes dentro de 3 semanas. Risco de infarto começa a declinar. Função pulmonar melhora, circulação recupera-se seriamente. Tosse crônica de fumante também deve começar a desaparecer.

Primeiro Ano

Cílios que revestem pulmões regeneraram-se, reduzindo infecções respiratórias. Se tinha falta de ar por fumar, deve ter cedido. Risco de doença coronária cai pela metade ao fim do primeiro ano.

Próximos 15 Anos

Nos anos após parar, benefícios tomam forma de recuperação real a longo prazo. 5 anos: risco de AVC igual ao de não fumantes. 10 anos: risco de câncer de pulmão cai pela metade, risco de outros cânceres ligados ao fumo diminui. 15 anos: risco de doença cardíaca igual ao de não fumante.

Outros Benefícios

Muitos benefícios não são diretamente de saúde física. Ex-fumantes não precisam mais planejar vida em torno de quando/onde fumar. Não precisam ficar no frio do inverno para pausa no trabalho; primeira impressão não é mais cheiro de fumaça; não precisam explicar por que fumam sabendo que faz mal aos filhos pequenos. Cigarros são caros; quem para com sucesso pode direcionar economia para férias, equipamentos de exercício, TVs e outros desejos como recompensa pela força de vencer o vício.