Como parar de fumar com Grupos de Apoio

A decisão de parar de fumar pode ter um impacto positivo em sua saúde . Ele pode até mesmo ajudar a sua situação financeira como o custo de fumar cigarros aumenta. Enquanto importante reconhecer , apenas expressando o seu desejo de deixar cigarros por si só não vai fornecer resultados. Às vezes, estar perto de pessoas que compartilham de sua luta pode capacitá-lo para ficar com seus objetivos. Tente usar um grupo de apoio para se conectar com outros que sabem o quão difícil pode ser para combater desejos de nicotina . Instruções
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Comprometer-se a parar de fumar . Entenda que você está no comando de seu corpo e suas ações. Enquanto outros podem influenciar suas decisões , você tem a palavra final no que você realmente faz. Anote suas razões para desistir de se lembrar de que você tem algo a tentar . Pergunte aos seus entes queridos para o apoio em seus esforços , como o desenvolvimento de sistemas de apoio fortes podem ajudá-lo a manter o foco , de acordo com a American Cancer Society " Guia para parar de fumar . "
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Encontre um grupo de apoio adequado. Escolha entre uma linha e um grupo de pessoas com base em variáveis como o seu horário de trabalho e as restrições financeiras . Note-se que os grupos apresentam diferentes horários de reuniões e alguns podem até mesmo exigir um encaminhamento para participar. Peça recomendações de colegas ou o seu médico , que pode levá-lo a grupos bem estabelecidos.
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Mergulhe na experiência do grupo. Perceba que simplesmente comparecer às reuniões não vai dar os mesmos benefícios como a participação activa proporciona. Partilhe a sua experiência pessoal , sem medo de ser julgado . Ouça as contas realistas do que parar de fumar acarreta. Obtenha informações sobre o conflito emocional que a eliminação de cigarros cria .
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Use o apoio que é fornecido. Perceba que o apoio emocional não ter que parar no final de reuniões regulares. Manter informações de contato útil no caso de você precisa falar com alguém antes de sua próxima reunião. Evite sentir vergonha de contato com os membros do seu grupo , como o seu apoio pode aumentar suas chances de encontrar seu objetivo.
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Foster laços pessoais com membros do seu grupo . Isto torna mais fácil manter-se honesto durante suas interações. Ele também faz os membros do grupo mais provável que ambos mantêm e fazer perguntas sobre o seu compromisso . Exemplos incluem trazendo à tona os acontecimentos atuais interessantes ou compartilhar observações espirituoso sobre o que é ser livre de fumo . Planejar eventos sociais que acontecem fora de suas reuniões regulares, que também podem servir de experiências de construção de equipe como construtivas.