Como parar de fumar com uma Vs Aid. Sem uma Aid

Fazer um compromisso para parar de fumar é uma decisão saudável e sábio. O tabagismo é diretamente relacionado a muitas doenças e é um hábito caro . Quando você finalmente tomar a decisão de parar de fumar, você pode decidir parar com o uso de uma ajuda , como um patch, goma ou medicação. Ou você pode optar por ir sozinho , sem uma ajuda para ajudá-lo no processo. Instruções
Como Parar de Fumar
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Comprometer-se a parar de fumar , em primeiro lugar , antes de decidir se quer usar uma ajuda . De acordo com Dr. Celia Winchell Jaffe de os EUA Food and Drug Administration , os fumantes devem primeiro se comprometer a parar de fumar e , em seguida, decidir sobre um curso de ação. Isto pode incluir o uso de qualquer um dos auxiliares de cessação do tabagismo ou apenas parar o peru frio.
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Considere as suas opções uma vez que você tomar a decisão de parar de fumar. De acordo com a WebMD, o uso de aparelhos de cessação do tabagismo é duas vezes mais eficaz do que a não utilização de qualquer tipo de ajuda por pessoas que estão tentando parar de fumar. A cessação de fumar ajudas que estão no mercado incluem drogas como Chantix e Zyban e adesivos de nicotina , inaladores e chicletes.
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Research os efeitos colaterais dos medicamentos antes de se comprometer a usar um para ajudar você parar de fumar. Por exemplo , a droga Chantix pode ter efeitos secundários psicológicos graves . Pfizer, fabricante do medicamento, emitiu um alerta aos pacientes sobre os efeitos colaterais da droga que está agora postadas na embalagem de medicamentos. Estes efeitos secundários incluem depressão, pensamentos suicidas , agitação e outras alterações comportamentais.
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determinar se existem opções alternativas , tanto como auxiliares de ir. Algumas pessoas podem não estar interessados em utilizar um substituto de nicotina ou tomar um medicamento . No entanto , as opções de como a acupuntura ou hipnose pode ajudá-los no processo de parar de fumar. De acordo com a WebMD, além de medicamentos, tratamentos para a retirada da nicotina incluem aconselhamento , grupos de apoio , exercícios e uma dieta saudável.
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Parar o peru frio tem uma classificação elevada de sucesso , de acordo com WhyQuit.com , um anti site -fumadores. Alguns fumantes que abandonar o hábito por conta própria com êxito pode permanecer livre de fumo ; e suas chances de sucesso aumentam se eles incorporam mudanças de comportamento ou são capazes de obter suporte contínuo. Se você tomar a decisão de sair frio peru , seja paciente com você mesmo, comer uma dieta nutritiva , começar a abundância do exercício e tentar reduzir os gatilhos de fumar. Triggers podem incluir lugares que você costumava fumar , as pessoas que você costumava fumar perto ou com , ou emoções que você experimentou que pode ter causado a querer acender. Fazer alterações para evitar esses gatilhos podem aumentar suas chances de sucesso .