Como Parar de Usar Adesivos de Nicotina: Desmame Gradual e Estratégias

Se você já tentou parar de fumar, sabe que experimentará sintomas de abstinência físicos e mentais. Parar de fumar exige mudança de hábitos porque fumar é frequentemente associado a certas atividades, como acordar ou beber café. Produtos de reposição de nicotina, como adesivos, podem ajudar a lidar com sintomas de abstinência enquanto você se adapta ao novo estilo de vida sem cigarros. No entanto, pode ser quase tão difícil largar produtos de reposição de nicotina quanto foi parar de fumar. Você pode precisar de várias tentativas para largar a nicotina completamente, mas a perseverança é a chave.

O que você vai precisar

• Adesivos de nicotina
• Outros produtos de nicotina

Instruções

1. Inicie a terapia de reposição com a dose mais forte disponível (geralmente 15 mg a 22 mg de nicotina). Isso ajudará a garantir diminuição do desejo de pegar um maço de cigarros.

2. Diminua gradualmente sua dose de nicotina conforme se adapta ao programa de cessação. Geralmente, a menos que você seja fumante muito leve, não tente mudar para dose menor até cerca de quatro semanas após iniciar o adesivo.

3. Use dose de nicotina de 5 mg a 10 mg por mais quatro semanas. A Sociedade Americana de Câncer sugere que você pode precisar usar o adesivo por um total de três a cinco meses, dependendo do seu nível de dependência.

4. Não tente parar de usar o adesivo de vez até sentir que está pronto. Se estiver experimentando efeitos colaterais indesejáveis, pode tentar forma diferente de terapia de reposição, como goma de nicotina. Ou se sua pele estiver irritada pelo adesivo, tente marca diferente e coloque em área diferente da pele.

5. Pare de usar o adesivo completamente quando sentir que consegue controlar sintomas de abstinência. Pode ajudar participar de sessões de aconselhamento, como grupo Nicotina Anônimos. Muitos estados também oferecem linha telefônica. Sessões de aconselhamento por telefone podem ajudá-lo a se manter longe tanto de cigarros quanto de terapia de reposição.

6. Mantenha-se ocupado quando parar de usar todos os produtos de nicotina. A Sociedade Americana de Câncer sugere que manter-se ocupado e distraído pode ajudar a superar sintomas de abstinência mentais e físicos. Exercício, em particular, pode ser útil.