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Maneiras de Ficar Longe do Cigarro: Dicas para Manutenção

Uma vez que você se torna fumante, pode ser desafiador manter-se longe. A nicotina nos cigarros é extremamente viciante e faz fumantes quererem voltar sempre. Embora seja difícil manter-se longe do fumo, existem dicas que você pode seguir para tentar tornar um pouco mais fácil.

Limite o Estresse

É impossível eliminar estresse completamente, mas tente gerenciar seu estresse o máximo possível. Estresse pode desencadear vontade de fumar. Quando situações estressantes surgirem, tente reduzir estresse conversando com amigo ou fazendo atividade física.

Evite Fumantes

Evite temporariamente amigos e familiares que fumam. É difícil resistir à tentação quando aqueles ao seu redor estão fumando.

Mantenha o Foco

Ganho de peso pode acompanhar parar de fumar. Se ganhou alguns quilos, não foque nisso agora. Mantenha foco em ficar longe do fumo por alguns meses. Uma vez que parou, pode trabalhar na perda de peso.

Recompense-se

Guarde o dinheiro que gastaria com cigarros. Quando juntar o suficiente, compre algo especial com ele.

Pastilhas de Nicotina

Nicotina vem em forma de pastilha para ajudar a parar. Tome uma pastilha a cada 1-2 horas nas primeiras 6 semanas; semanas 7-9, uma a cada 2-4 horas; semanas 10-12, uma a cada 4-8 horas. Pare após semana 12. Espera-se que não tenha mais vontade de fumar após esse período.

Chiclete Nicorette

Chiclete Nicorette libera quantidade controlada de nicotina sem toxinas da fumaça. Nicorette reduz sintomas de abstinência e ajuda a parar. Semanas 1-6: masque uma peça a cada 1-2 horas; semanas 7-9: uma a cada 2-4 horas; semanas 10-12: uma a cada 4-8 horas.