Como impedir uma pessoa de fumar

A American Heart Association diz que a nicotina é um dos vícios mais difíceis de quebrar. É uma droga que provoca mudanças no cérebro para aumentar a tolerância e tornar as pessoas mais e mais dependente dele. Os sintomas de abstinência tornam muito desagradável para aqueles que tentam parar de fumar. É difícil convencer alguém a parar quando é viciado , mas se você oferecer-lhes apoio que irá torná-lo muito mais fácil para eles a fazê-lo . Coisas que você precisa
Pen
papel
goma de nicotina
Adesivos de nicotina
Vapor cigarro
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Diga a ele o desvantagens de fumar. Fumantes já sabe que fumar faz mal para a sua saúde. Eles desenvolvem tosse crônica e sentir falta de ar depois de exercícios leves. Eles tendem a bloquear pensamentos sobre efeitos a longo prazo do fumo. Se você quiser alguém para parar de fumar , começar , lembrando-lhe quão seriamente prejudiciais de fumar pode ser. Além dos dentes amarelados , causando rugas e induzindo o mau hálito , que provoca pulmões para ser danificados por alcatrão, causa câncer e reduz a expectativa de vida.
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Dê-lhe incentivo para sair que não o seu de saúde. Calcule quanto dinheiro ele gasta de fumar em um mês médio . Lembre-o que é dinheiro que poderia ser gasto em outro lugar . Outra idéia é fazer um acordo com ele para parar de fumar. Se ele faz um esforço para parar de fumar por você, concorda em fazer algo para ele em troca.
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Ajude-o a fazer um plano. De acordo com a Clínica Mayo , escrevendo por que você quer parar de fumar ajuda a solidificar um plano de ação . Tê-lo anotar todas as razões para parar de fumar . Ajudá-lo a decidir como ele vai fazê-lo. Algumas pessoas preferem parar completamente e outros preferem sair gradualmente ao longo do tempo através da redução da quantidade que fumam diariamente .
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Encoraje-o a ficar forte . Lembre-se de elogiá-lo , se ele vai para um determinado período de tempo sem fumar ou se ele começa a fumar menos do que antes. Louvor e encorajamento são mais eficazes do que irritante e rebaixamento .
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Dê-lhe produtos que ajudam fumantes lidar com os sintomas de abstinência. Pode ser muito difícil parar um hábito como fumar sem o uso de um vice- alternativa como uma muleta . Algumas pessoas começam a comer demais. Para evitar isso, dar-lhe a goma de nicotina , adesivos de nicotina ou um cigarro vapor para ajudar. Cigarros vapor ajudar os viciados em nicotina , fazendo -lhes sentir que eles estão segurando um cigarro real. Eles funcionam com baterias para criar a ilusão de fumaça com água.
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mantê-lo ocupado . Planeje atividades para que ele não tem tempo para pensar sobre o tabagismo. Vá ao cinema ou iniciar um novo hobby. Tome uma viagem ou férias.
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Encoraje-o a procurar ajuda profissional. Se ele não consegue encontrar a força de vontade para sair com a ajuda de vocês, ele pode precisar de ajuda profissional. Diga-lhe que não há vergonha em ir a um terapeuta. Se ele pode ajudá-lo a parar de fumar , vale a pena uma tentativa.