Quais são os benefícios de uma Timeline parar de fumar

? Há muitas razões para parar de fumar . Para algumas pessoas a saúde é o problema, para outros, dinheiro. Além disso , o tabagismo não é apenas aceitável na sociedade de hoje , ele pode fazer mal para outras pessoas através do fumo de segunda mão, ele faz o seu cabelo e roupas cheiro , e não há pressão provável de membros da família para sair. Quaisquer que sejam as razões, é importante ter uma data clara sair e conhecimento dos efeitos benéficos. Ter um cronograma específico irá inspirar e incentivá-lo a parar de fumar. Criar um cronograma Quit

Criando uma linha do tempo para parar um programa de cessação é um importante primeiro passo para um processo longo e difícil. O novo não-fumante precisa ter uma idéia clara do que esperar que o processo de parar de se move eo que esperar quando ele está concluindo a recuperação. O cronograma sair será individual em suas especificidades , mas a estrutura básica é a seguinte :

Por que você está desistindo? (ou seja , saúde , família, finanças , etc)

Quando você desistir? ( Deve haver uma empresa sair data e compromisso com o processo . )

Como você está desistindo? ( Você tem um sistema de apoio no lugar e quaisquer medicamentos ou assistência externa ? )

O que está acontecendo com o seu corpo , emoções e psicologia no dia 1 e 2 , a semana 1 e 2 , e assim por diante ?

Delineando as respostas a estas perguntas podem aumentar o seu conhecimento , reunir o seu compromisso e gerar a mentalidade positiva necessária para enfrentar esse vício poderoso.
Por que parar cigarros ?
preocupações

de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer de pulmão geralmente no topo da lista de razões para parar de fumar . Alguns dos produtos químicos encontrados nos cigarros são seguros para o consumo humano em grandes quantidades. Há muitas outras razões para deixar de fumar , como restrições sociais , custos e questões estéticas como dentes manchados e rugas .
Estabeleça uma data para parar

Ter um plano e cumpri-lo são apenas parte do processo de cessação do tabagismo. Você tem que definir um dia sair, planejar o seu modo de assistência , como Chantix ou de reposição de nicotina , manter um sistema de apoio no local , estar preparado para contratempos, e mais importante, você tem que querer sair. Se você é ambivalente sobre o processo de parar de fumar, então é improvável que você seja bem sucedido . Definir uma meta , informar-se , e cercar-se com imagens positivas e modelos , e no último dia você fuma um cigarro poderia ser o primeiro dia que você colher os benefícios de um estilo de vida livre de fumo.
métodos para ajudá -lo a parar

Fumar tem sintomas de abstinência física e psicológica poderosos , e é importante procurar assistência durante este tempo difícil . Parar o peru frio ( sem qualquer assistência e por força de vontade ), aumenta as chances de que a pessoa vai fumar novamente dentro de seis a 12 meses . Formas comprovadas de assistência incluem linhas param e grupos, terapia de reposição de nicotina com adesivos ou goma , hipnotismo , acupuntura e até medicamentos, como Chantix ou Wellbutrin . O não-fumante futuro deve perguntar ao médico e investigação destes métodos para determinar o que será mais bem sucedido .
Timeline Durante e após o processo

A American Cancer Society lista as seguintes benefícios de parar de fumar :

20 minutos após parar de fumar : . sua freqüência cardíaca e queda de pressão arterial

12 horas após parar : . O nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal

2 semanas a 3 meses após parar de fumar : sua circulação melhora e sua função pulmonar aumenta

1 e 9 meses após parar de fumar : . tosse e falta de diminuição respiração ; . cílios ( estruturas semelhantes a pêlos minúsculos que se movem o muco para fora dos pulmões ) recuperar a função normal dos pulmões , aumentando a capacidade de lidar com o muco , limpar os pulmões e reduzir o risco de infecção

um ano após parar de fumar : O excesso de risco de doença cardíaca coronária é metade da de um fumante

5 anos após parar de fumar : . . seu risco de derrame é reduzido ao de um não-fumante de cinco a 15 anos após parar de fumar

10 anos após desistir : A taxa de mortalidade do câncer de pulmão é cerca de metade de uma pessoa que continua fumando. O risco de cancro da diminuição boca, garganta, esôfago , bexiga , colo do útero e pâncreas

15 anos após parar de fumar : . O risco de doença cardíaca coronária é o mesmo que um não-fumante
<. br> O processo de cicatrização

O corpo tem uma incrível capacidade de reverter os danos de fumar , mesmo em longo prazo, os fumantes pesados. Melhoria começa imediatamente e é exponencial como o tempo passa . É por isso que é importante não perder de vista as melhorias e benefícios para o seu progresso e dar-se pequenos marcos para comemorar. Através dos dias em um calendário para que possa visualizar o trabalho duro que você e seu corpo está fazendo. Os principais benefícios surgem de parar de fumar em apenas 24 horas. Não só os níveis de monóxido de carbono caem, mas a freqüência cardíaca e queda de pressão arterial para níveis normais . O risco de ataque cardíaco diminui significativamente. Dentro de alguns dias , o gosto eo cheiro começa a voltar ao estado original, aumenta a capacidade pulmonar , já não cheira a cigarro e sua carteira já está mais gordo ! Mantenha um registro e entrar em um diário para ajudar você a entender e se relacionar com essas e outras mudanças como o processo se move ao longo da linha do tempo. Lembre-se que seu compromisso vai aumentar suas chances de sucesso.