Alternativas ao fumo

De acordo com Centros de Controle de Doenças estatísticas , mais de 5 milhões de pessoas no mundo morrem de fumar todos os anos. Portanto, é essencial para não começar a fumar , se você ainda não fumar e parar de fumar se você fuma . Uma das melhores maneiras de prevenir e parar de fumar é se engajar em novas atividades. De atividades extracurriculares para os não-fumantes a terapia de reposição para os fumantes atuais , alternativas de fumar pode salvar sua vida . Prevenção do tabagismo

Os Centers for Disease Control tem uma grande iniciativa mundial que propõe a participação atlética como uma alternativa ao tabagismo. Uma teoria sobre por que as pessoas começam a fumar é que eles estão entediados e querem uma maneira de passar o tempo. Esportes e outras atividades extracurriculares irá diminuir a probabilidade de tédio. Além disso, se você é fisicamente ativo , você terá pulmões mais saudáveis que são menos tolerantes com a fumaça do cigarro . Assim, se você escorregar e experimentar um cigarro , a aversão imediata dos pulmões para o fumo pode causar-lhe para pensar duas vezes antes de tentar outro cigarro .

Se alguém alguma vez lhe oferecer um cigarro ou se de repente você começa a vontade de comprar cigarros e começar a fumar, olhe ao seu redor para atividades imediatas para acoplar dentro ir para um lugar que não permite fumar, visitar uma sala de cinema ou ter uma bola de sorvete . Atrase o desejo de começar a fumar e você pode perder o interesse , especialmente se a atividade que você escolher sobre o tabagismo é divertido e vale a pena.
Parar de fumar

Uma vez que você começar a fumar , provavelmente você vai ter um momento difícil desistir devido às propriedades fisicamente viciante da nicotina. Institutos Nacionais de Saúde e do Instituto American Lung pesquisa sugere que a terapia de reposição de nicotina podem aumentar suas chances de parar de fumar. Opções de terapia de substituição incluem alternativas over-the -counter para fumantes , como adesivos de nicotina , goma de nicotina e pastilhas de nicotina , e alternativas de prescrição como spray nasal de nicotina e um medicamento conhecido como cloridrato de bupropiona . Se usada corretamente, a terapia de reposição de nicotina lhe dará o suficiente para reduzir os sintomas comuns de abstinência do tabagismo. Enquanto fumar produtos de cessação pode ajudá-lo a parar de fumar , você não deve confiar neles como alternativas permanentes. Você também não deve usar mais de um produto da nicotina de uma só vez , ou você pode sofrer uma overdose de nicotina.

Uma vez que você já não tem uma dependência física sobre os cigarros , você ainda terá que encontrar alternativas de estilo de vida que vai buscar o seu mente fora de fumar. Muitas pessoas recorrem a alimentos para preencher o vazio de fumar. No entanto, os médicos não recomendam que você siga esta abordagem , uma vez que pode levar à obesidade , colesterol elevado e /ou diabetes. Considere passatempos mais produtivos, como tricô, aprender um instrumento ou andar de bicicleta.

Na primeira, você provavelmente vai pensar em fumar o tempo todo. Tome nota de todas as atividades que , pelo menos, fazer com que você pensar em fumar menos. Aumentar as atividades e diminuir quaisquer atividades que agregam aos seus pensamentos fumadores -centric.
Alternativas Oral

Algumas pessoas que tentam parar de fumar achar útil mastigar as coisas para satisfazer qualquer fixação oral persistente. Gum , palitos , balas e pastilhas são todas as formas relativamente livres de risco para manter sua boca ocupada , de modo que você não aparecer um cigarro lá em vez disso. Para evitar um aumento nos níveis de açúcar , procure produtos sem açúcar . Embora o hábito chiclete pode levar a algumas complicações da mandíbula , no longo prazo, o seu muito mais seguro do que a fumaça do cigarro . Se você é um ex-fumante e encontrar-se ranger os dentes ou roer as unhas , pegar um pacote de chicletes e ver se isso ajuda a acabar com a sua fixação oral.