Como Acabar com a Dependência da Goma Nicorette

Os perigos do fumo são bem documentados, levando muitos fumantes habituais a "largar o vício" e parar de fumar. O uso da goma de mascar Nicorette é uma forma pela qual muitos fumantes reduzem sua dependência de nicotina. Contendo pequenas quantidades da substância, a Nicorette permite ao fumante uma maneira prescrita de reduzir gradualmente o consumo diário de nicotina; o inconveniente é que muitos fumantes tornam-se quimicamente dependentes da goma. Largar o vício da goma é semelhante a lidar com muitos vícios.

O que você vai precisar

• Goma de mascar comum saborizada

Instruções

1. Consulte seu médico sobre seu vício em Nicorette antes de parar de usar a goma. Seu médico pode ter informações úteis sobre a melhor abordagem para parar. Em geral, muitos especialistas aconselham uma diminuição gradual no uso até que a substância não seja mais necessária.
2. Substitua a goma de mascar comum da marca de sua preferência, com o mesmo sabor da sua goma Nicorette; por exemplo, goma sabor canela no lugar da Nicorette sabor canela, para que a troca não seja muito perceptível.
3. Anote quantos desejos diários você tem que levam a mascar a goma Nicorette. Cada dia por uma semana, substitua um desejo por Nicorette por uma goma comum. Na segunda semana, substitua dois desejos diários pela goma comum.
4. Repita este método por várias semanas, substituindo um desejo por Nicorette por goma comum, até que você esteja mascendo apenas a goma comum. Além disso, tente mascar a goma Nicorette de 2 miligramas se você estava usando a de 4 miligramas, para reduzir ainda mais sua dependência.