Lista de Cinco maneiras de prevenir e Impedir as pessoas de fumar

Fumar cigarros está ligado ao câncer , pressão alta , doenças cardíacas, derrames e doença pulmonar. Mesmo com todas as evidências para apoiar estes fatos , muitas pessoas ainda insistem em se iluminando . Fumar é um vício que não só prejudica o indivíduo que está fazendo isso , mas também prejudica o ambiente e as pessoas que inalam fumaça de segunda mão . Liste os fatos

para ajudar as pessoas a vir a enfrentar o mal que o cigarro faz, tê-los criar uma lista de duas partes. Um dos lados do papel deve ter todas as razões por que eles gostam de fumar , eo outro deve listar todas as razões por que não devem. Seja encorajador, e aproximar-se suavemente a questão até encontrar a única razão que pesa sobre eles a mais para sair , como o alto preço de um maço de cigarros ou um ente querido desenvolver câncer de pulmão . Ao fornecer um visual do que seu vício está fazendo para eles, você pode ajudar uma pessoa a começar a pensar sobre o porquê eles não devem estar fumando .
Stress Management

muitas pessoas recorrem ao tabagismo como uma maneira de lidar com o estresse . Fumar é um mecanismo de auto -calmante que as pessoas usam como uma forma de lidar com os problemas em suas vidas. Ao encontrar mecanismos de enfrentamento alternativa mais saudável , um fumante estará menos inclinado a ceder à vontade de fumar . Afastando-se uma situação estressante permite que as pessoas se acalmar e pensar racionalmente sobre os seus problemas. Em vez de tomar uma pausa para fumar , tomar uma curta caminhada de 15 minutos do lado de fora para tomar um ar fresco e limpar sua cabeça. O exercício é uma maneira saudável de ajudar a aliviar o stress e eliminar os desejos .
Replacement of Habit

Algumas pessoas acham que a principal parte que gozam sobre o seu hábito de fumar está sentindo o cigarro na boca , o que é conhecido como gratificação oral. Uma forma de impedir as pessoas de fumar é substituir o consumo de cigarros com alguma outra coisa , como ter um copo quente de chá de ervas a cada vez que eles têm o desejo de fumar . O calor combinado com o processo meditativo lento de beber chá pode ajudá-los a se acalmar e acalmar seus nervos. Gomas de mascar, palitos e balas podem ser usados como substitutos também.
Prevenir recaídas

Como todos os vícios, se a pessoa que parou cede a impulsos e tem um cigarro, seu corpo vai começar a ânsia de nicotina e ele provavelmente vai começar a fumar novamente. Prevenção da recaída pode ser feito através da remoção de todos os cigarros e produtos e apetrechos relacionados com o tabaco de sua casa, carro e local de trabalho. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA afirma que a abstinência total é essencial e que, mesmo permitindo que outras pessoas a fumar em sua casa depois de ter parado de fumar dificulta a sua capacidade de se manter livre de fumo.
Junte-se a Grupo de Apoio

As pessoas fumam é porque os faz sentir bem e alivia o stress. Os grupos de apoio incentivar as pessoas a falar sobre suas emoções e ajudá-los a encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse. Os grupos de apoio como Fumantes Anônimos são compostos de indivíduos que se ajudam mutuamente lidar com o estresse de parar de fumar , usando um programa de 12 passos . Adolescentes que querem parar de fumar pode participar da American Lung Association Not On Tabaco programa (NOT) . De acordo com seu site, não oferece aconselhamento sobre comportamentos saudáveis, habilidades de vida e gestão do stress que é baseada em mais de 10 anos de pesquisa.