Como parar de fumar quando um cônjuge Fuma

abandonar o hábito de fumar pode ser difícil se um dos cônjuges fuma cigarros . Para alguns pretensos desistentes , a tentação e desejos pode ser aumentada por viver com um fumante. Se o seu cônjuge não vai quebrar o hábito com você , existem algumas medidas que podem ser tomadas para garantir que o fumante não parar o seu sucesso. Coisas que você precisa
marcador
bordo Impressão de Adesivos de nicotina
goma de nicotina
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um

Fale com seu cônjuge , em uma forma calma e racional , sobre o seu desejo de parar de fumar. Explique por que você quer parar e delinear todas as atividades que você sente poderia reduzir o seu sucesso , como permitir fumar em casa ou participando de eventos em instalações que permitem fumar.
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Estabeleça regras com o seu cônjuge . Essas regras podem incluir permitindo apenas o tabagismo em uma área designada fora , tendo o fumante esconder todos os seus cigarros e isqueiros , e concordando em se o seu cônjuge será permitido fumar se você está em casa. Escreva todas as regras com um marcador em um pedaço de cartolina e colá-la na geladeira. Dessa forma, as regras são claras desde o início.
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Compra goma de nicotina e patches. Esses itens aliviar os sintomas de abstinência de nicotina e torná-lo mais fácil ignorar o uso do cigarro . Use a gengiva e manchas de acordo com as instruções da embalagem.
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Saia de casa sem o seu cônjuge. Junte um grupo de apoio , clube recreativo ou ginásio. É extremamente importante cercar-se com os não-fumantes de apoio, e estar perto de seu cônjuge fumar pode desencorajar seus esforços.
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quebrar o padrão . Tome-se novas atividades com o seu cônjuge que não envolvem o tabagismo , como o estabelecimento de uma data permanente para ver um filme. Estas actividades permitem-lhe desfrutar da companhia uns dos outros , sem forçar o seu relacionamento ou esforços para parar de fumar .