Os alimentos a evitar quando você parar de fumar

Parar de fumar é difícil para a maioria das pessoas , especialmente aqueles que têm uma longa história de dependência de cigarros. Se você está tentando parar de fumar, há certos alimentos que você deve evitar , a fim de aumentar suas chances de largar o hábito , alguns dos quais podem ter mesmo provocou um desejo de cigarro para você no passado. Ambos os alimentos picantes e doces picantes e doces Foods

desencadear desejos de nicotina em fumantes , por isso evite consumir estes durante os primeiros duas a quatro semanas de parar de fumar . Este é o momento em que os desejos são os mais difíceis de combater. Alimentos picantes como pimentas jalapeño e comida mexicana, indiana e tailandesa pode contribuir para as ânsias do cigarro . Em vez de comer alimentos picantes , escolha alimentos que têm sabores naturais leves, como vegetais de raiz e use uma erva como manjericão para temperar seus alimentos em vez de pimenta. Se você é o desejo alimento doce , experimente comer frutas frescas e evitar alimentos excessivamente açucarados , como bolo ou cookies. Monitore o quanto mel e açúcar que você colocou no seu bebidas para evitar desencadear um desejo de nicotina .
Carne

Muitos fumantes concordam que o consumo de carne antes de um cigarro faz com que o gosto do cigarro melhor. Tente substituir pratos vegetais, como berinjela com parmesão para pratos de carne. Tente tofu ou seitan , facilmente encontrados em supermercados. Se você não quer cortar a carne por completo, tente comer cortes que você não consomem muitas vezes quando você fumava. Se há um certo tipo de carne que você ama , tente prepará-lo de uma maneira nova .
Álcool e café

A maioria dos fumantes admitem a desfrutar de uma cigarro após a sua xícara de café da manhã ou depois de algumas bebidas alcoólicas. Alguns definem -se como fumantes "sociais" e só pegar um cigarro quando bebem álcool. Se você está tentando parar de fumar , evitar o consumo dessas bebidas porque seu corpo vai ser tão acostumados a um cigarro depois que você pode ter um tempo difícil lutar contra o desejo. Tente diferentes bebidas , como suco , água com sabor ou bebidas esportivas. Escolha bebidas que são de baixo teor calórico para manter uma dieta saudável e evitar qualquer excesso de peso que pode vir a deixar de fumar .

Alimentos familiares e restaurantes

seu corpo vai associar outros alimentos com o tabagismo, especialmente se você tiver consumido esses alimentos regularmente com um fumante pesado . Se você já participou de um evento esportivo semanal , freqüentado um bar local ou visitou um restaurante favorito regularmente com fumantes , evite esses lugares. Felizmente, você não terá que se privar de seus pontos hangout favoritos e alimentos para sempre, mas ficar longe de situações tentadoras durante as primeiras semanas de cessação tabágica para evitar aumentar seus desejos.