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Melhores Maneiras de Parar de Fumar: Reposição, Cold Turkey, Estratégias Práticas

Parar de fumar é desafio difícil para muitos. Benefícios à saúde são bem conhecidos, mas não torna mais fácil. Várias técnicas foram desenvolvidas para ajudar viciados em nicotina a transicionar para vida livre de fumo. Pode levar algumas tentativas para achar solução que funcione para você.

Reposição de Nicotina

Adesivos e produtos de reposição de nicotina desmamam lentamente dos cigarros. Nicotina é droga viciante que mantém fumando mesmo sabendo que não é saudável. Obter nicotina de outras fontes elimina desejos viciantes por cigarros. Reposição não é resposta final, mas passo na direção certa.

Siga instruções cuidadosamente e reduza uso de nicotina gradualmente. Reposição pode ser perigosa se continuar fumando enquanto obtém nicotina de outras fontes. Usar menos nicotina trará você a estado onde corpo não deseja mais a droga.

Cold Turkey (Parar de Repente)

Cold turkey é método que alguns acham melhor. Não usa reposição de nicotina nem desmame lento. É muito difícil e não para todos. Se planeja parar cold turkey, tenha plano de apoio e atividades para dias difíceis.

Espere que próximas semanas serão difíceis. Mantenha-se ocupado para tirar mente de cigarros e abstinência.

Estratégias de Cessação

Use dicas e truques que outros usaram com sucesso. Pode achar joias entre dicas que ajudarão neste desafio. Marque data no calendário e prepare-se para nova vida sem fumo.

Controle dinheiro que economizará não fumando. Calcule quanto economizaria por dia e hora sem fumar. Some conforme avança livre do fumo. Benefício financeiro é apenas um dos muitos aspectos positivos, mas é benefício que verá imediatamente.

Dê recompensa por um mês sem fumar. Pegue todo dinheiro que gastaria em cigarros naquele mês e compre algo especial.

Busque online grupos de apoio para ex-fumantes. Conversar sobre sentimentos com outros passando pelo mesmo ajuda a manter motivação para seguir plano.