Como ajudar um fumante a parar: apoio prático e emocional

Ajudando alguém a largar o cigarro: o que funciona (e o que não funciona)

Com nicotina fisicamente viciante, parar é difícil até para mentes fortes. Problemas surgem do fumo; parar reduz risco cardíaco e câncer de pulmão (Weight Control Information Network). Se conhece fumante crônico, ofereça ajuda no processo e encoraje na direção certa.

O que você vai precisar

• Ajudas para fissura: goma, pastilhas, adesivos de nicotina

3 passos essenciais

1. Reduza o estresse do fumante. Estudo (Wisconsin Women's Health Foundation): fumantes recorrem ao cigarro quando estressados. Medidas adicionais são necessárias, mas reduzir preocupações/ansiedade ajuda. Boas formas: cuidar dos filhos, jogar videogame juntos, ouvir problemas (relacionamentos, trabalho, casa). O importante: você está lá para a pessoa.
2. Evite palavras que desencorajem ou critiquem. Sociedade Americana do Câncer: se autoestima já baixa, pregações e broncas pioram a situação. Resultado: pessoa fuma de novo para lidar com estresse das suas palavras/ações. Seja tolerante; lembre que é difícil para ela; simpatize.
3. Compre auxiliares de cessação. Goma, pastilhas, adesivos. Para reduzir fissura, satisfazer a boca com outros agentes (goma, pastilhas) — Wisconsin Women's Health Foundation. Comprar para a pessoa demonstra apoio e amor.

Lembre-se: Sua paciência e presença valem mais que qualquer produto. O processo é dela; seu papel é apoiar, não controlar.