Fumar Dicas & Cessação Fatos

Cerca de dois em cada três fumantes querem parar de fumar , de acordo com a paciente no Reino Unido. Em um estudo com mais de 100 mil mulheres , o Dr. Stacey Kenfield da Harvard Medical School descobriram que, 20 anos depois que parar de fumar , eles não tinham risco extra de morte por causa de sua história de tabagismo . Short- Term Melhorias
Dentro de apenas três meses a sua respiração poderia ser mais saudável.

Dentro de 72 horas de deixar de fumar , a respiração torna-se mais fácil e aumentar os níveis de energia . Dentro de um mês a sua pele melhora , e dentro de três meses os seus problemas respiratórios e melhorar a função pulmonar aumenta em até 10 por cento .
Longo prazo Melhorias
Depois de 15 anos o risco de ataque cardíaco não é mais elevada.

Depois de um ano o risco de ataque cardíaco cai para cerca de metade de um fumante . Dentro de 10 anos o risco de câncer de pulmão cai para cerca de metade de um fumante . E dentro de 15 anos o risco de ataque cardíaco cai para o nível de alguém que nunca fumou .
Dicas
Jogando fora todos os itens relacionados com o tabagismo pode melhorar suas chances de desistir.

Faça uma lista de por que você quer parar de fumar e mantê-los sempre com você , em seguida, definir uma data para parar completamente . Não tente cortar , é melhor parar e lidar com os sintomas de abstinência. Jogue fora todos os seus cinzeiros, isqueiros e cigarros , e lembre-se levá-la um dia de cada vez .

Considerações
Atender um grupo de apoio pode ajudá-lo a parar de fumar.

Se você fracassar, não desanime , existem muitas maneiras de aumentar as chances de parar de fumar : patches, gengivas , sprays, comprimidos e inaladores. Ele também pode ajudar a participar de um grupo de apoio. As pessoas que param de fumar fez uma média de três ou quatro tentativas de dar -se mais cedo .