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Compreender o Fumo em Cadeia: Estágios, Riscos e Como Parar

Existem muitas perceções sobre fumar em cadeia. Para alguns não fumadores, qualquer pessoa que fume mais de dois por hora recebe a duvidosa classificação. Outros têm uma visão mais literal, descrevendo um fumador em cadeia como qualquer pessoa que nunca é vista sem um cigarro na mão. A verdade está algures no meio, pois existem vários estágios para fumar em cadeia.

Primeira Vez

• Uma vez que um fumador recém-iniciado se habituou ao seu hábito nascente, haverá inevitavelmente um momento em que ele descobre que está a acender constantemente. Para alguns, isso pode ser num café amigo de fumadores durante uma longa conversa. Para outros, pode acontecer durante uma longa noite a beber. Neste estágio, esta é uma ocorrência rara, no entanto, pois o fumador geralmente reverte para os seus padrões normais de fumo pouco depois ou no dia seguinte.

Ocasional

• O fumador em cadeia ocasional não é estranho a instâncias e eventos onde acende sem parar. Embora não seja uma coisa diária, já não é uma ocorrência rara. A maioria neste estágio ignora e atribui a circunstâncias atenuantes como as mencionadas acima. No entanto, neste ponto, é necessária cada vez mais nicotina para satisfazer o fumador à medida que a sua tolerância aumenta, o que pode levar a mais episódios de fumo em cadeia.

Frequente

• Neste estágio, já não é necessário um evento especial para justificar fumar em cadeia. Por exemplo, um fumador pode começar a fumar em cadeia por tédio. Outras vezes, até o stress mais leve pode desencadear uma tarde de acender sem parar. Fumar em cadeia não acontece todos os dias, mas as razões e gatilhos para o fazer estão a tornar-se cada vez mais comuns. Outro exemplo comum de motivação seria estar preso num engarrafamento.

Habitual

• Fumadores em cadeia habituais estão no ponto onde raramente têm um momento consciente sem um cigarro. Embora ainda desejem nicotina de vez em quando — como ao acordar de manhã — fumam tanto por puro hábito. Foram-se os gatilhos e razões; agora é apenas uma questão de fumar ser uma coisa regular que fazem.

Procurar ajuda: Se se identifica com algum destes estágios, considere procurar apoio médico ou programas de cessação tabágica. A dependência de nicotina é tratável.