Quais são algumas idéias para parar de fumar

? Fumar é um dos vícios mais viciante e entre os mais difíceis de sair. Milhões de pessoas em todo o mundo fuma, embora a maioria sabem que fumar é prejudicial. Os fumantes de cigarro são contra dois vícios : o hábito oral e aditivo viciante da nicotina . Prepare-se para sair, fazê-lo através dos primeiros dias e ficar longe de situações que podem levá-lo a fumar novamente. Antes de sair

Quiting não é fácil para que qualquer pessoa tentar parar deve estar preparado não só para ter sucesso, mas também a falhar. A fim de aumentar as chances de sucesso , começar por fazer um plano e estabelecer metas. Não parar o peru frio . Parar o peru frio faz com que seja mais fácil de enganar a mente a pensar que um cigarro não vai doer se é o primeiro em uma semana, ou apenas um por dia , etc Em vez disso, facilitar fora o cigarro e parar de fumar em lugares que são de fumar normais desencadeia , por exemplo fora de um bar , no carro ou em uma varanda de trás . Fumaça menos dois cigarros por dia ou definir um dia que seja uma ou duas semanas antes de parar de fumar completamente .

Faça uma lista de coisas para fazer, como correr ou obter um novo hobby. Planear todos os dias para evitar a paralisação pelo menos durante a primeira semana . Lembre- se Quiting não funciona na primeira vez , tente, tente de novo.
Hábito Oral

Colocar um cigarro dentro e para fora da boca várias vezes por dia cria um hábito oral, e é por isso que tantas pessoas se queixam de ganhar peso quando parar. Claro que o exercício pode ajudar a distrair a mente e reduzir o ganho de peso, mas quebrar o hábito oral também vai ajudar.

Stock-se a geladeira com frutas e legumes , por isso, se alguém está indo para lanche, ele vai pelo menos, ser alimentos saudáveis. Mantenha uma pilha de balas sobre a mesa de trabalho para ajudar a conter esse desejo. Mastigue um lápis, fingir para fumar um lápis , ou tentar um cigarro eletrônico sem aditivo da nicotina.
Nicotine Addiction

A nicotina é uma droga que vicia e não hortelã ou a quantidade de fumo de mentira vai diminuir completamente o desejo. Em vez disso, pergunte a um médico de família para a medicação parar de fumar , o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e bloquear toda a extensão dos desejos. Se a medicação não é uma opção , existem adesivos, gomas e pastilhas que também ajudam a bloquear o desejo , embora alguns fumantes leves podem tornar-se tonto e sentir náuseas depois de usar os patches.

Como alternativa , tente respirar profunda e meditação, quando um desejo começa a bater . Tomando o tempo para concentrar-se sobre as razões para sair pode ajudar a vencer o desejo , também. Lembre-se: . , A fim de ganhar, assumir uma batalha de cada vez
que agora

Tem sido uma semana ou duas, desde que deixou e até agora não haven "? t havido muitos deslizes . Mas isso é apenas o começo : tornar-se um não-fumante é uma escolha ao longo da vida . Claro que um cigarro em uma tarde quente no pátio seria bom, mas que pode levar a mais um cigarro e outro. Tenha em mente o quão difícil era para chegar a este ponto e perguntar se esse cigarro vale a pena todo o trabalho de parar novamente.

Então, esses tipos de momentos não acontecem com frequência , tente evitar lugares que podem desencadear um desejo, como em um bar ou com um grupo de amigos que fumam muito. Evitar álcool em geral é bom, pelo menos no início, como o álcool reduz inibições e pode desencadear uma recaída.

Faça um frasco do dinheiro e colocar a quantidade de dinheiro que normalmente gasto em cigarros a cada dia dentro do frasco. No final da semana, usar esse dinheiro para comprar algo agradável como uma recompensa.