Como parar de fumar usando Gum

Usando mascar chiclete de nicotina é uma maneira popular para reduzir o consumo de cigarros . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que o cigarro provoca uma em cada cinco mortes a cada ano. O tabagismo é um hábito perigoso que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, câncer de pulmão , bronquite crônica, aneurismas , enfisema e outras doenças graves. Usando a goma de nicotina ajuda as pessoas a parar de fumar , eliminando gatilhos comportamentais e psicológicos que fazem com que fumam. No entanto , é necessário mais tarde reduzir o uso de goma de nicotina para atingir plenamente a liberdade da dependência da nicotina. Coisas que você precisa
goma de nicotina
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Faça um compromisso de parar de fumar. Pessoas que não tem certeza sobre a parada , muitas vezes voltar a fumar depois de vários dias ou semanas.
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Consulte seu médico sobre a sua decisão de parar de fumar. Informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que está tomando , prescrição e over-the -counter , para garantir que eles não vão reagir negativamente com o chiclete de nicotina . Pergunte o que dose de chiclete de nicotina é mais apropriado para o seu nível de consumo de cigarros . Goma de nicotina normalmente vem em 2 ou 4 doses mg .
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Compra goma de mascar de nicotina. Pesquisa de marcas para determinar preços , ingredientes e informações de segurança. Certifique-se que você não é alérgico a algum ingrediente da goma de nicotina que você escolher.
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Coloque um pedaço de chiclete de nicotina na boca. Mastigue devagar , de 10 a 12 vezes , até obter um sabor picante ou sensação de formigamento na boca.
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Coloque a goma entre a bochecha ea gengiva para permitir mais nicotina para liberar . Comece mastigar novamente cerca de um minuto mais tarde, quando a sensação de formigamento desaparece . Continuar a mastigação e descansando a goma por cerca de 30 minutos. Jogue o chiclete fora quando você terminar de mastigar - não engoli-lo
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Chew um novo pedaço de goma de nicotina , sempre que você sentir o desejo de fumar . . Não mastigue mais de 30 peças de goma de 2 mg por dia , ou mais de 24 pedaços de goma de 4 mg por dia. Nunca comer ou beber dentro de 15 minutos de mastigar um pedaço de goma de nicotina .
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Reduzir o número de vezes que você mastiga chiclete de nicotina por uma peça a cada quatro dias para começar o desmame -se da goma . Goma de mascar sem açúcar substituto para a goma de nicotina para obter o alívio de mastigar alguma coisa.
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afastar-se fora de chiclete de nicotina ao longo de um período de três meses . Evite gatilhos tabagismo, tais como uso de álcool , café, amigos particulares ou situações sociais em que você normalmente fumam .