Programas de Computador para Exercícios em Estações de Trabalho

Faça uma Pausa de Todos os Seus Problemas

Uma gama de condições chamada lesão por esforço repetitivo (LER) pode afetar sua saúde. LER pode ser causada por atividades repetitivas como uso de teclado e mouse, segundo SafeComputingTips.com. Para prevenir LER, faça pausa de 5 a 10 minutos do computador a cada 20 minutos. Você também deve alongar-se e fazer exercício cardiovascular. LER é extremamente dolorosa e debilitante.

Quanto Exercício Você Precisa?

O CDC recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, junto com fortalecimento muscular pelo menos dois dias. Pode parecer que nunca haverá tempo, mas o CDC diz que você pode fazer atividade moderada em surtos curtos de 10 minutos. Se fizer cinco dias por semana por 10 minutos, atinge a meta.

Você Nunca Precisa Sair da Mesa

Se precisa pausar 10 minutos para prevenir LER e 10 minutos três vezes ao dia para ficar mais saudável, mas sair do cubículo não é opção, considere programas de software que você e seu escritório podem testar. Todos têm recursos comuns: biblioteca de treinos e alongamentos com tempos curtos de treinamento. Cada pacote inclui lembretes pop-up para avisar quando é hora de pausa. A maioria rastreia exercícios feitos. Alguns para estações individuais; outros para toda empresa. Alguns incluem redes sociais para discutir treinamento com criadores e colegas. Preços variam de US$ 3/mês a US$ 35/mês, dependendo das opções.