Programas de computador para fazer exercícios de turismo em Estações de Trabalho

Muitos de nós passamos o nosso dia com o nosso computador. É a ferramenta de comunicação com o mundo . Mas tudo na audiência é perigoso para a nossa saúde. Ficamos com lesões por esforços repetitivos, como túnel do carpo . Estamos crescendo fora de forma e acima do peso. Pode o computador que passar o dia com também se tornar nosso parceiro exercício? Ele pode , com programas de software projetado para ajudá-lo a obter o exercício que precisa para viver uma vida mais saudável - sem sair do seu cubículo. Faça uma pausa a partir de todos os seus problemas

Toda uma gama de condições chamados lesão por esforço repetitivo , ou RSI , pode afetar sua saúde . RSI pode ser causado pelas atividades repetitivas, como usar o teclado eo mouse , de acordo com SafeComputingTips.com . Para evitar RSI , fazer uma pausa de seu computador a cada 20 minutos de cinco ou 10 minutos . Você também deve se esticar e fazer exercício físico cardiovascular. RSI é extremamente dolorosa e pode ser debilitante.
Quanto exercício que você precisa?

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda recebendo pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, juntamente com as atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias . Pode parecer que você nunca terá tempo para atingir essas orientações , mas o CDC diz que você pode fazer a sua atividade aeróbica moderada em ciclos curtos de 10 minutos. Se você fizer sua atividade cinco dias por semana , durante 10 minutos a uma hora , que você conseguiu sua atividade moderada intensa.
Você nunca tem que sair de sua mesa

Se você precisa quebrar por 10 minutos para evitar a LER e você precisa de 10 minutos, três vezes por dia para obter mais saudável, mas deixando seu cubículo de cada vez não é uma opção , olhar para uma série de programas de software que você e seu escritório pode tentar. Todos eles têm várias características em comum , incluindo uma biblioteca de exercícios e alongamentos com treinamento dos tempos curtos. Cada um destes pacotes de software inclui lembretes pop-up para que você saiba quando é hora de fazer uma pausa. A maioria pode acompanhar o que exerce o que você fez. Alguns dos programas estão disponíveis para estações de trabalho individuais , alguns podem ser usados em toda a empresa . Alguns dos pacotes de software de exercícios mesa incluem sites de redes sociais para que você possa discutir a sua formação com os criadores do software , assim como outros colegas. Estes pacotes variam de preço de até US $ 3 por mês até US $ 35 por mês , dependendo da faixa de opções no pacote.