Proper Ergonômico Postura

Se você usa um computador por várias horas por dia, você pode estar em risco de danificar os ligamentos, tendões , nervos e músculos da parte superior do corpo , devido a movimentos repetitivos em uma situação constrangedora . Para minimizar esse risco , você deve criar e manter uma postura ergonômica adequada. Mãos e braços

Para evitar lesões por esforço repetitivo em suas mãos e braços , você deve sempre trabalhar com os punhos retos , os braços ao lado do corpo e os ombros relaxados. Organize sua estação de trabalho de modo que cada item que geralmente usam está ao seu alcance e no mesmo nível , e considerar o uso de um apoio para o punho para o teclado eo mouse.
Costas e ombros

Sentado em uma posição de curvar acabará por levar a dor nas costas e pescoço . Posicione o monitor de uma forma que impede que você tenha de se inclinar para a frente ou torcer o pescoço em uma posição desconfortável para ser capaz de ler o texto sobre ele. Invista em uma cadeira ajustável com um encosto de altura total , e garantir que você está sentado confortavelmente e sem curvar .

Olhos e Visão

Embora seja improvável que o uso de um computador por longos períodos de tempo pode causar danos permanentes nos olhos , você pode encontrar-se que sofrem de desconforto visual ou dor de cabeça. Coloque o monitor a uma distância confortável e um pouco abaixo do nível dos olhos . Certifique-se de que não há brilho em seu monitor de janelas ou luzes do teto . Desviar o olhar da tela de vez em quando para descansar os olhos.