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Causas ambientais de sonolência e mal-estar

Se busca melhorar seu local de trabalho ou residência, procure formas de aumentar o fluxo natural de energia do corpo. Existem várias causas de sonolência aumentada: padrões irregulares de sono, medicamentos, estresse, falta de exercício e dieta ruim. Além disso, aspectos ambientais do entorno e composição do design contemporâneo induzem fadiga, sonolência e desatenção.

Sentar

Para quem senta em mesa a maior parte do dia, fadiga e falta de concentração resultam de corpo desequilibrado, onde extensores do quadril, glúteos e isquiotibiais estão excessivamente alongados. Soluções envolvem incorporar estação de trabalho em pé com tapete antifadiga, reduzindo dor nas costas e estresse, melhorando produtividade e reduzindo fadiga. Sentar excessivo e inatividade levam à obesidade, agravando ciclo de fadiga e sonolência.

Iluminação

Exposição à luz natural e luz azul ajuda diminuir sonolência. Segundo site Mother Nature, luz natural afeta sistema nervoso central reiniciando relógio biológico e suprimindo melatonina, hormônio indutor de sono. Dormir melhor à noite pode ser tão fácil quanto minimizar exposição à luz antes de dormir; afinal, humanos estão acostumados a milhares de anos acordando com sol e dormindo à noite. Outras dicas: luz de vela à noite e reduzir eletrônicos antes de dormir.

Causas de Sono Fragmentado

Seu ambiente de sono pode permitir ou negar descanso adequado. Se não descansa bem à noite, inevitavelmente ficará mais cansado e sonolento de dia. Fatores ambientais: parceiros que roncam, vizinhos barulhentos ou cães latindo, quarto muito quente ou frio, colchão inadequado. Outras causas de baixa qualidade do sono: luzes piscando ou brilhantes no quarto.

Exposição Química

Devido à abundância de químicos em instalações e edifícios modernos, corpo absorve gradientes mais altos de compostos tóxicos com efeitos deletérios na capacidade de combater fadiga. Segundo site Pro Health, médicos que tratam fadiga crônica e da medicina ambiental propõem que "exposição química é grande contribuinte para fadiga e baixa vitalidade". Exemplo: exposição a formaldeído, tricloroetileno e tolueno causa fadiga, má concentração, sonolência e dores de cabeça. Todos comuns em copiadoras, cera de piso e poluição do ar.