Como obter uma boa dose de luz do sol

Passar algum tempo no sol todos os dias é bom para a sua saúde física e mental, de acordo com o Dr. Leigh Erin Connealy . Não só o sol servir como uma boa fonte de vitamina D, que é um nutriente necessário que auxilie os seus ossos e do sistema imunológico, mas também pode fazer você se sentir mais feliz. Para absorver uma dose saudável de os raios do sol , certifique-se de fazê-lo com segurança. É importante que você não deixe ficar queimado de sol , como queimaduras solares e da ausência de filtro solar de proteção pode causar câncer de pele. Coisas que você precisa
Protetor solar
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Expor-se à luz do sol ao ar livre. Vá para fora para uma caminhada, correr, andar de bicicleta, sentar enquanto você come ou mentira em uma chaise e deixar o sol penetrar a pele . Apenas permita-se a desenvolver uma tonalidade rosa e nunca uma queimadura.
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Divida o seu dia de modo que você não passar o dia inteiro dentro de casa. Ou, planejar a sua exposição a luz do sol em torno de sua programação. Talvez você passar algum tempo ao ar livre na parte da manhã fazendo suas saudações ao sol , tendo o seu cão em uma caminhada ou regar o seu jardim , e então tente novamente à noite antes de o sol se põe .
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Dê-se alguns momentos ao sol sem protetor solar. Enquanto protetor solar é essencial para proteger a pele contra queimaduras solares , ele também bloqueia os nutrientes essenciais de vitamina D de absorver em sua pele. Use protetor solar , se você planeja estar fora no sol por longos períodos de tempo.
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Beber água e manter-se hidratado quando ao ar livre na luz do sol . Mesmo se você não sentir sede , é importante para hidratar , pois a desidratação pode definir quando você nem percebeu que precisava de água.
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Conheça os seus limites de sol . Se você começar a sentir-se superaquecido ou como se sua pele está se tornando muito quente, você pode estar à beira de uma queimadura solar ou até mesmo insolação.