Como lidar com um Fear of the Dark

Medo do escuro , ou Nyctophobia , é uma doença grave que pode levar à perda de sono , ansiedade acentuada e até mesmo doenças físicas se não for tratada. Embora a maioria das pessoas o medo associado do escuro com medos infantis , Nyctophobia persistente é uma doença grave que deve ser tratada com a ajuda de um profissional. Algumas dicas podem ajudar a atenuar os sintomas e efeitos de um medo da escuridão e ajudar a iniciar o caminho para a recuperação . Instruções
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Mantenha uma fonte de luz, como uma pequena lanterna em um chaveiro e luzes noturnas em casa. Até certo ponto , o medo da escuridão é uma reação humana instintiva desenvolvido pela evolução para ajudar os seres humanos sobreviver à noite. Manter um pouco de luz ao redor em todas as vezes vai ajudar a aliviar a sensação de desamparo que a escuridão faz com que em algumas pessoas. Embora esta seja uma forma eficaz de aliviar alguns sintomas , não é um tratamento de Nyctophobia .
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Falar com um profissional de saúde mental para determinar as causas . Em muitos casos , persistindo o medo da escuridão tem causas em trauma psicológico , mesmo que o doente não está ciente disso . Um profissional de saúde mental, como um psicólogo pode ajudar a encontrar e tratar as causas da doença.
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Encontre um grupo de apoio para pessoas que sofrem de Nyctophobia ou outras fobias , assim você pode ter alguém para falar sobre o seu medo em uma base regular. Discutindo o seu medo do escuro pode ajudar a compreender a condição de maneiras que lidar com ele sozinho não pode . Entre em contato com a American Psychological Association para encontrar recursos para os grupos de tratamento fobia e discussão.
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Tente reduzir o estresse geral em sua vida. Medo do escuro é comumente associado a transtornos de ansiedade que têm um link para o estresse. Ser capaz de dormir à noite é uma maneira simples de tratar o medo do escuro : se você cair no sono no momento em sua cabeça toca o travesseiro , você não vai ficar acordado à noite com medo do escuro . Redução geral de estresse é provável que tenha um efeito positivo sobre o medo da escuridão, além de ter um impacto positivo em uma série de outros aspectos de sua vida .