Fontes de Estresse: Ambientais, Internas e Principais Eventos da Vida

Categorias de Estresse

Ambiental (Externo)

• Trabalho: prazos, sobrecarga, insegurança, conflito.
• Financeiro: dívida, instabilidade, pobreza.
• Relacionamento: conflito, cuidado, isolamento.
• Físico: ruído, poluição, superlotação, temperatura.
• Traumático: desastres, acidentes, violência.

Interno (Psicológico)

• Cognitivo: perfeccionismo, catastrofismo, autoconversa negativa, ruminação.
• Emocional: ansiedade, depressão, raiva, culpa.
• Fisiológico: privação do sono, má nutrição, doença crônica, inflamação.
• Personalidade: Tipo A, neuroticismo, baixa resistência.

Principais Eventos da Vida (Holmes-Rahe)

• Morte do cônjuge/filho (maior).
• Divórcio, separação conjugal.
• Perda de emprego, aposentadoria.
• Doença/lesão.
• Casamento, gravidez, mudança.
• Mesmo eventos positivos requerem adaptação.

Variabilidade Individual

Genética (5-HTTLPR, COMT), adversidade precoce, estilo de enfrentamento, apoio social, resiliência — todos modulam a reatividade ao estresse.